Şişmanlık Yardımmm

Bu Forumu Uzun Zamandır Takip Ediyorum Bende Üye Oldum Konuyu Nereye Açacağımı Bilmediğim İçin Özür Dilerim Modlar Adminlerim

Benim Sorunum Şişmanlık

12-13 Yaşlarındayım Fitness'e Gittim Yüzmeye Gittim L-Carnitine Aldım Ne Yaptıysam Olmadı

Fitness'de Bana Şunları Yaptırdılar

3X10 Mekik
1 Saat Tempolu Bisiklet Ve Koşu Bandı
Bel İçin Dönen Bi Alet Vardı Hatırlamıyom İsmini
Fitness'de Karatede Öğretiyolardı Orayada Yazıldım Takviye Olsun Diye Yani Daha Fazla Terleyip Yağ Atmak İçin Hocalarla Konuştum Olur Dediler Daha Fazla Yorulursun Dediler Yazıldım Bi İşe Yaramadı

109 110 Kiloyum Lütfen Bende Zayıflamak İstiyorum

Lütfen Dambıl Ağırlık Gibi Şeylerle Çalışın Demeyin Alamam Annem Kızar

Şimdiden Teşekkür Ederim

Unutmadan Boyum 1.70 1.69 Arası

 

bol bol yürü ve yapabilirsen koş..90 lara kadar bu şekilde idare edip sonra salona yazılır güzel bir vücut yaparsın..oturarak kilo vermek zor..

 

Spora başlamadan önce bi endokrine git. Hormon kontrolü yaptır. Şu an için hiç bir şeyin yoksa bile ileride tekrar yaptırıp karşılaştırma imkanın olacak bu da senin çok işine yarayacaktır.

Senin için en iyi şey koşmak. Koş koş koş yürü yürü tekrar koş

 

Teşekkürler Koşmayı Denerim

 

Beslenmeden hiç bahsetmemişsin. Bu söylediklerini yapıp düzensiz besleniyorsan tabi pek bir faydasını göremezsin diye düşünüyorum.

 

evet mesela zayıflamaya karar veriyorum

acıkmamaya çalışıyorum birden karnım açıkıyor sabrediyorum ama olmuyor bitürlü

valla yemek farketmiyo

sabah öğle akşam 7/24 yemek yiyorum bide bilgisayar başında oturuyorum sabah kalkıyorum uykulu uykulu oynuyorum sabahlıyorum uyku düzenim bozuldu

bu gidişle askerede almıcaklar beni :SS

 

Karbonhidratı kesersen zamanla acıkmamaya başlarsın. Senin şu an yapacağın en şey insülin direnci kırmak olacaktır. Bunu başarırsan gerisi kolay

 

Kardeş Karbonhidratlı Yiyecekler Neki Bilmiyorum Bilgisayar Başında 7/24 saat oturuyorum uyku düzenim bozuldu hep pc başındayım pc başında yemek yiyorum bunu atlatıp dışarı çıkmam lazım felan koşmayı yürümeyi yaparım kartala felan inerim ama

insülin direnci karbonhidratlı yiyecekler nedir onları anlamadım tam olarak

 

@Fasadas2009
Kardeş diye hitap ettiğin insan , senden bi 10 yaş büyüktür. Önce saygılı olmayı öğren. Ayrıca 7/24 Bilgisayar başındayım demişsin, bi zahmet insülin ve karbonhidratı google amca'ya bi soruversen?
Amacım seni kırmak , yıpratmak değil. Bilinçlenmeni sağlamak.

 

Özür Dilerim Metin2 Oynarken Herkeze Öyle Diyorum Alışkanlık