İlk muscle ups denemesi

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve louieyoung tarafından 1 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. louieyoung
    Offline

    louieyoung Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    teknik olarak kötü ama yapa yapa geliştiricem inş.daha 3. günüm muscle ups da.yorumlarınızı beklıyorum teşekkürler.

    Ilk muscle ups - YouTube
     
  2. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Kontrol sıfır...
     
  3. louieyoung
    Offline

    louieyoung Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    zaten ilk muscle up ımdı yazdığım gibi teknik olarak çok kötü.tavsiye verebilicek işi bilen birileri yorum yapsa daha iyi olur sanırım laf kalabalığına lüzum yok. Adminlerden ricam konuyu silebilirlerse sevinirim.
     
    Son düzenleme: 5 Mayıs 2013
  4. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Pardon kardeş ben işi bilmiyorum tamam o zaman :)
     
  5. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    normalde enseye 15 falan barfiks çekiyorum ama bunu yapamıyorum bi türlü:D
     
  6. louieyoung
    Offline

    louieyoung Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0

    ben yapamıyormuşum o yüzden kaldırdım videoyu :) sırtın yetirince kuvvetli demekki ama tricepslerinide güçlendir.Normal dips yerine olabiliğince aşağı inerek dips çalış.çünkü muscle upta olay hem çekiş hem itişi kombine edebilmek.
     
  7. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    yapıcam ya kafaya koydum

    dips tam iniş kalkış 3x8 yapıyorum arka kol antrenmanlarında ama arttııcam
     
  8. louieyoung
    Offline

    louieyoung Üye

    Katılım:
    24 Ocak 2013
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    8 tekrar çok az hocam bu hareket için daha fazlası lazım. 25 barfiks gögüs altına , yaklaşık 45-50 de dips yapabiliyorum bunları ardı ardına 2 set yapabılıyorum fakat düzgün olarak şuanda max 7 muscle up yapabildim:)
     
  9. Requem
    Offline

    Requem Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    64
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar Özelden Ulaşın elimden geldiğince Yardımcı olayım. Hareketi yapabiliyorum 14 kez çıkıyor sonrasında kollarımda derman kalmıyor :D
     
  10. perfusionist
    Offline

    perfusionist Üye

    Katılım:
    14 Eylül 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    denemediğim teknik kalmadı 50şınav arkasına 25 barfiks----dinlenmeden 40 şınav arkasına 20 barfiks---dinlenmeden 30 şınav 15 barfiks-----20şınav dinlenmeden 10 barfiks ve 10 şınav dinlenmeden 5 barfiks çekebiliyorum.. ama bu lanet hareket olmuyor çıldırıcam!!!!!
     
  11. TC EAK
    Offline

    TC EAK Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Muscle up ıcın yenı konu acmak ıstemıyorum bana mesaj atarmısınız ?
     
  12. Akhilleus
    Offline

    Akhilleus Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    639
    Beğenileri:
    1.272
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Grafik tasarım
    Yer:
    İstanbul
    Muscle up için sırt, triceps, omuz yanı sıra patlamalı egzersiz çalışmanız gerekir. Yani Misal elleri bırakarak barfiks deneyin. En tepeye doğru kendinizi biraz havaya fırlatın elleri bırakıp tekrar tutun, muscle up için önemli olan patlamalı güç miktarıdır. Ayrıca anatomik olarak zorlanan arkadaşlar için false grip dediğimiz olayı iyi öğrenmeleri lazım yoksa önkol ve bileğe çok yük binecektir ve bu hareketin yapılışını ve tekrar sayısını sınırlayacaktır.

    Bu antreman olarak pull up varyasyonlarını içerir yardım için




    Tutorial: The Muscle-Up’s False Grip Transition

    Yukarıdaki video ve anlatımda teknik için gerekli bilgileri bulabilirsiniz. Ama öncelikle en az 15 tekrar patlamalı pull up yapabilecek hale gelmeniz gerekir. Bu zorunluluk olmamakla birlikte aşağı yukarı hazır olup olmadığınızı göstermesi açısından bir referanstır.
     
  13. ertugrula
    Offline

    ertugrula Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    28
    Ödül Puanları:
    28
    Buradaki video çok faydalı ve tüm çeşitlerini göstermiş.

     

Sayfayı Paylaş