İftardan sonra antrenman

Ramazanda yapılan idmanlarda performansın düşeceği söylenir. Ve bu iddianın pek çok haklı gerekçesi var. Ama bende tam tersi işliyor gibi. Kondisyonum pek iyi değil ancak patlayıcı kuvvetim sanki artmış gibi geliyor. Kaldırdığım kilolardan anlayabiliyorum bunu.


Sizce nedir bunun nedeni?

 

Muscle and fitness eyer oruçlysanız iftardan önce antrenman yapmayı öneriyor.

 

Gücünüz varsa diyor ama Milleti öldürme şimdi iftar öncesi

 

Onu bende okudum ama hiç mantıklı gelmedi...

 

vucudta oluşacak sıvı kaybı da düşünülmeli. sonuçta bu bir spor. spor gibi yapılmalı ölümüne değil

 

iftardan önce kimse çalısmasın zaten hipoglisemik dolasıyoruz sonra ALLAH göstermesin kimse sehpada kalmak istemez...onlar çalısma sonrası iftarda yediklerinden max. etki almak için söylemişlerdir ama acaba çalısmayı tamamlayabilecekmiyiz o durumdayken? mantıklı olan iftardan sonra çalısmak ki ben spordan en fazla ramazan ayı zevk alıyorum ve gelişim için özellikle yag yakma acısından ve kas kütlesi kazanma acısından bence ele gecmez fırsat cok da memnunum.. eger spora kasları dinlendirmek icin ara veeceksem bu kesinlikle ramazan olmamalı....

 

Bende antremanı orucu açıp yapıyorum. Ama biraz farklı. 5gr bcaa, 1.5gr l-carnitine, 1 redbull, 5 gr creatine, 1 bardak taze portakal suyu içip idmana 15-20 dakika sonra başlıyorum. Bu kadar takviyeden sonra bende antreman performansında bir düşüklük falan olmuyor. Sadece 1-2 harekette tekrar sayısı 1 veya 2 oynuyor o kadar. Antremanın ortasında 1 ölçek whey içip antreman sonrası da düzgün bir şekilde yemek yiyorum.

 

ya bende iftardan sonra çalıştığımdan beri mükemmel bi performans var ağırlıkları iyice arttırdım çok faydasını görüyorum tabi başka insanda da aynı etki yaparmı orasını bilemiyecem