İftar Öncesi Antrenman Rekorunuz

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve loveofbody tarafından 26 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    24 Temmuz
    iftar öncesi 1 saat 15 dakika

    İftardan sonra 1 saat 30 dakika
    15 set deadlift
    6 set dumbell row

    25 Temmuz
    İftar öncesi 1 saat 30 dakika
    arkadaşımla kendi küçük spor salonumda yaptığım antrenman

    Bench press-----------14 set
    Pull over-----------------8 set
    lying extension---------4 set

    Sizinde iftar öncesi yaptığınız en uzun antrenman kaç dakika ?

    Ayrıca ramazanda çift antrenman yapıyormusunuz ?

    Ayrıca belirteyim burda hava 25-26 derece Vandayım :)
     
  2. iLLeqaLKinq
    Offline

    iLLeqaLKinq Üye

    Katılım:
    28 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    bu kadar uzun antreman yapmak hem iyi değil hemde sanki iyi bişe yapmışsın gibi yazmışsın.
    uzun antreman yapmak önemli değil, antremanın hakkını vererek yapmak önemli.
     
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    iftardan sonra o kadar hareketi nasil yapiyorsun helal olsun :)
     
  4. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşımla program hazırladık....vücudunu biraz toparlamak istiyor...bu yüzden çok sıkı bir antrenman programı içine girdik...ramazanın başında çalışamıyorduk çok fazla fakat vücut alışınca bizde hakkını vere vere çalışıyoruz...

    bench 106 kg
    deadlift 130 kg

    en son girdiğimiz ağırlıklar....pek hafifte çalışmıyorum...arkadaşım yeni başladığından oda maksimum giriyor kgları...

    Sıcaklık 30 dereceyi aşmadığı sürece Oruç Tutmak vücudu güçten düşürmüyor...
     
  5. Suçicek
    Offline

    Suçicek Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    290
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Bursa
    Ramazanda spor yapmıyorum.
    İftar öncesi spor yapanı bi tek sende görüyorum.
    Gerçekten merak ediyorum, gün boyunca halsiz kalan vücudu nasıl çalıştırıyorsun?
    Bence ramazan ayında spora ara verilmeli.Gerekise vücut ağırlığıyla çalışılmalı, sahur ve iftarda olabildiğince düzgün beslenilmeli.
     
  6. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    yapilacaksa iftardan 1-2 saat yapilmali. Iftardan sonra pek halin kalmiyor zaten.
     
  7. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    Set sayılarını doğru yazdığına emin misin? Doğru yazdıysan kusura bakmada saçmalamışsınız amelelik yapıyorsunuz.
     
  8. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Spor salonunda çalışmıyorum...set sayılarıda doğru...deadlift antrenmanım...

    40x5
    40x5
    50x5
    50x5
    60x5
    60x5
    70x5
    70x5
    80x5
    80x5
    90x5
    100x5
    110x5
    120x3
    130x3

    iftardan önce 2-3 saat orta-yüksek tempo karışık bisiklet sürdüğümü....
    2 saat maç yaptığımı....
    hatta saatlerce bahçe bellediğimi bilirim

    Bu başlığı açmadaki amacım vücutların açken ne oranda performans gösterebileceği

    Saçma Kelimesi Hiç Yakışmamış
     

Sayfayı Paylaş