1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

üç aylık çalışma sonucum...

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve obensaltan tarafından 18 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    soldaki foto 1 buçuk ay önce falan çekildi, sağdaki de son halim...
    ben bu konuda aşırı acemiyim ve bir de evde tek başıma yapıyorum, gözünüze çarpan orantısızlık vs her türlü eleştiriye açığım.
    çok teşekürler...

    [​IMG]
     
  2. patlıcan
    Offline

    patlıcan Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2012
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    18
    ikisinide aynı şekilde çekseydin farkı daha iyi anlardım.Omuzlar geniş duruyo göğüs hafıf yaglı ama genel olarak 3aya göre iyi...
     
    obensaltan bunu beğendi.
  3. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    iki resim arasında 1 buçuk ay var aslında
    en başta malesef resim çekmeyi akıl edemedim ama baya yağlı ve kötüydüm yıllardır spor yapmıyordum, malum masa bası iş ile de iyice kötü olmuştum hareketsiz
     
  4. Jesus
    Offline

    Jesus Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    171
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Web Tasarım
    Ne çok iyi ne çok kötü ortasını bulmuşsunuz kesinlikle böyle gidin başarılar
     
    obensaltan bunu beğendi.
  5. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    bu arada aceleye geldi bazı bilgileri yazmayı unuttum
    bu süre zarfında whey protein tozu kullandım (antreman günleri öncesinde ve sonrasında)
    zaten beslenme olarak ben gece gündüz tavuk peynir ton balığı yumurta falan yerdim, farkında olmadan bodyci gibi besleniyormuşum, o sebeple beslenme hiç sıkıntı olmuyor hep sevdiğim ürünler, sadece yulaf ezmesini ve sütü soktum beslenmeme extra...
    oran açısındanda kolum sıcakken 38cm..
    diğer bölgeleri ölçmedim

    bir de bacak çalışmıyordum, 1 haftadır ona da başladım forumdan önemini öğrenip

    evde yapma konusuna gelince geçmişte salona gittiğim olmuştu, ama 10 sene önce falan :) hareketleri biliorum yani az çok eskiden yavaş yavaş sakatlamadan sakin sakin gidiorum
     
    Son düzenleme: 18 Ekim 2012
  6. radyasyon35
    Offline

    radyasyon35 Yeni Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2012
    Mesajlar:
    133
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    0
    5 haftada maşşallah göğüsünüz baya kıllanmış.
     
    obensaltan bunu beğendi.
  7. mata
    Offline

    mata Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Güzel gidiyorsunuz yağ yüzdesini %2 %3 indirirseniz six packleriniz ortaya çıkar şimdiden kolay gelsin böyle devam ederseniz güzel bir vücut kaçınılmaz
     
    obensaltan bunu beğendi.
  8. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    5 haftadan fazladır geçen zaman, 1 bucuk ay falan 7 haftası vardır yani...
    ama kıllar normalden biraz hızlı uzar bende, askerde çok çektim bu sebeplen, sabah 5 te oldugum traş öğlen 2-3 te komutanlardan laf yedirecek hale geliodu.

    saol dostum hayatımın hiç bi döneminde six packim olmadı
    şekli düzgün mü onu bile bilmiorum :D
     
  9. mata
    Offline

    mata Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    haha böyle gidersen olur işte başarılarının devamını diliyorum :)
     
    obensaltan bunu beğendi.
  10. mma-
    Offline

    mma- Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    0
    Belin ince gorunuyor omuzlarında geniş gibi bu büyük avantaj gelisim iyi gidiyor ama sanki 2.resimde biraz çekmişsin göbeği ha :)
     
  11. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    bu kadar kısa sürede gelişim beklenmesi biraz yersizdir tabiki kaslarımız kural hatası yapmadığımız sürece gelişir ama 1-2 ayda pek fark belli olmaz

    başarılar dilerim ilerki aylarda :)
     
  12. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    aslında belim pek ince değil, ama omuzlarım biraz geniş vücut orantıma göre, bide son halinde cidden ince gibi çıkmış henüz öyle değil malesef :)

    içe çekme olayına gelince iki resimdede hafif içe çekilerek en güzel poz verilmeye çalışılmış halimdi. ikincisinde altta karın kasları oluşmaya başladığı için katlanmış :)
     
  13. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    [​IMG]

    4. ay sonunda trasli bi update :)
    yorumları alayım bu resim biraz daha net sanırım
     
  14. mehmetanil
    Offline

    mehmetanil Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.958
    Beğenileri:
    2.272
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    avukat
    Yer:
    Beşiktaş-İSTANBUL
    guzel gelısme göğüsler iyice cıkmıs
     
    obensaltan bunu beğendi.
  15. obensaltan
    Offline

    obensaltan Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2012
    Mesajlar:
    357
    Beğenileri:
    196
    Ödül Puanları:
    53
    teşekkür ederim, 1-2 ay daha böyle devam edip sıkı bir rejime girmeyi düşünüyorum
    şimdiden yağı tuzu ekmeği kestim, eğer 1-2 aya zaten kilo verirsem öyle devam edicem
    vermezsem sıkılaştırırım rejimi artık
     

Sayfayı Paylaş