leptin ne demekki? ben kısaca size şöle anlatiim ben özellikle sabahları çok aç uyanıyorum ve aşırı yiyorum resmen gözüm dönüyo
şimdi diceksinizki sabah yemekden bişi olmaz ama kısaca günlük beslenmemi anlatiim size
sabah; 7-8 iri dilim ekmek 150 gr kadar beyaz peynir 1 kavanoz fıstık ezmesi(kaşık diil kavanoz
) 10-15 zeytin
SORA 3-4 SAAt sonra tekrar bi acıkma hissediyorum o zamanda 2 paket çikolata yanında muz büyük 1 bardak süt 1 tanede açma yada simit gibi bişi yiyorum mutlaka 20-25 tanede taze fındık bazen doymayıp 1 pakette eti yulaflı yiyorum
AKŞAM; yemekte ne warsa az bişi mutlaka yiyorum dayanamıorum gene..pilav makarna yanında az et dışardaysam küçük bi dilim pizza..
ondan sora vicdan azabından geceye hiç bişi yemiorum tabi..bu zaman içersinde 2 saat koşu bandında koşuyorum yarım saat kadarda aletlerimle fitness yapıyorum.bunları yapdıkdan sonra illaki gene bi mide kazınması başlıo we kendime koca bir meyve salatası hazırlıorum üzerinede kaymaklı dondurma koyup yiyorum(geceleri ağır yemek yemeyin diolarya bnde meyve salatası ve dondurma yiyerek kendimi kandırıom işte sanki onlar kilo yapmıo
) we illaki hergece 3-4 duble wiskim wardır o zaten kendimi bildim bileli war..
ömrüm boyunca hep diyettir spordur kendimi inanılmaz kastım ama son 3 aydır resmen kendimi yemeğe adadım we bu durumdan çok mutsuzum obur oldum resmen ve şunu anladım ne kadar spor yaparsam yapiim böle yediim sürece kilo almaya dewam edicem
3 ay içinde 10 kilo almak cidden mühim bi olay acilen geri wermem lazım bana iyi bi diyet listesi önerin lütfen
Genişletmek için tıkla...