çalışma istasyonu+ağırlık sehpası+halter+dambıl+barfiks programı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mnyx tarafından 11 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mnyx
    Offline

    mnyx Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2010
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    selamlar 2 ay önce yaklaşık 1.5 ay kadar salonda çalışmıştım fakat vaktim olmadığı için gidemedim orada başlangıç programı yapıyordum sanırım çoğu hareketi makinada yapıyordum dambıl kol çalışma hariç şimdi eve
    bir çalışma istasyonu ağırlık sehpası dumbel halter set sipariş ettim evdede kapı barfiksi ve şınav ve 5kg dumbel ile düzenli çalışıyordum şimdi
    çalışma istasyonu ağırlık sehpası dumbel halter sette gelince nasıl bir program oluşturmalıyım kendime acaba ilk olarak yine başlangıç programınamı devam etmeliyim boy 1.75 kilo 59-60 yaş 21 yağ oranı bilmiyorum ama şu fotoğrafa bakarak
    [​IMG]

    15 yada biraz daha fazla diyebilirm sanırım aslında pek yağlı değil ama göbek bölgesinde ufak bi yağlanma çıkıntı var yani üst taraflarda bi sıkıntı yok yani bu aletlerle nasıl bir program yapabilirim kendime ve şu hafif göbekten kurtulmak için özellikle ne yapmalıyım düzenli besleniyorum yağlı yiyeceklerden fastfood aburcuburdan gazlı içeceklerden uzak duruyorum artık 4 5 ay öncesine kadar fast food abur cubur kola gazoz çok içerdim öyleki su içmeyi unutuyodum susadğımda bile gazoz kola içiyordum ve geceleri bile yemek abur cubur yiyodum ve hiç hareket etmiyordum yağlanma bu yüzden oldu sanırım neyse fazla uzatmiyim yardımcı olursanız sevinirm :) forumları araştırıyorum ama hangisni yapmalıyım bu aletlerle kendime göre onu bilmiyorum yani
     
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.


    Link : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
    _________________
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş