Üst Göğüs Sorunu

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve fiko07 tarafından 15 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Düzensiz çalışmayla rastgele şınavla vb. sebepler yüzünden üst göğüste eksikliğimin olduğu kanısındayım.Alt göğüs gelişiminden tamamen memnunum ancak amacım üst göğüsü biraz daha hacimlendirmek.Spor salonuna ara verdiğim için evde yapıyorum.2x adet 20kgye kadar çıkabilen dumbell mevcut.Şuan dizimden yaşadığım sakatlık nedeniyle dinleniyorum.1haftaya geri dönücem ve sorunu çözmek için sizlerden yardım almak istedim.

    Bu arada yaş 16 kilo 63 boy 182

    Ölçüler
    Kol: 30 31
    Omuz: 109
    Göğüs: 93
    Bacak:50
    Kalf:37
    Bel:78
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 15 Mart 2013
  2. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş