Önerilerinizi Bekliyorum

Merhaba arkadaşlar .
Forumda yeniyim öncelikle onu belirtmek istiyorum .
Yaşım : 14 , Boyum 1.70 , Kilom : 60 .

Kickbox yapıyorum , Ancak boyuma göre kollarımın zayıf olduğunu söyleyen insanlar var çevremde. Hal böyle olunca şınav , ters şınav , ters düz mekik , ayak kaldırma gibi hareketlerin yanı sıra eve iki tane 5 kg lık dambıl alıyım düşünceside aklımın ucunda duruyor.

Kollarımı güçlendirmek , Aynı zamanda göğüs kasıda yapmak istiyorum. E bunların yanındada omuzları geliştirmessek hiçte güzel bir vücüt olmaz sanırım . Ama omuz içinde boyundan yukarı kaldırdığımızdan dolayı boyun uzamasının duracağı söyleniyor. Boyumun durmasınıda istemiyorum .

Forumu gördüm ve yazdım .
Eve 5 Kg lık dambıl alıp kol ve göğüs mü yapıyım ?
Veya başka şeylermi ?
Önerilerinizi ve yardımlarınızı bekliyorum.

 

16 yaşındayım salona gidiyorum, gelişme çağımda olduğumdan enseye hiç bir türlü ağırlık almıyorum, kol,göğüs,bacak çalışıyorum.