Önerilerinize ihtiyacım var...(program).!

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve myop tarafından 29 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. myop
    Offline

    myop Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar foruma yeni kaydoldum bu yüzden bir kusurum olursa şimdiden affola:)
    konuma gelecek olursam;
    bu sporla yaklaşık 3 senedir ara vererekte olsa ilgilenmekteyim,1 senelik aradan sonra tekrar başlamaya karar verdim ama sorunum o ki, program yazmakla pek aram yok daha doğrusu yanlış bir program yapıp onu birkaç ay uygulamak istemiyorum eğer gerekirse resim veya ölçülerimi koyabilirim yeterki bana salonda olduğu gibi yeni başlayanların programını vermeyin sıkıldım:)
     
  2. colkurduu
    Offline

    colkurduu Üye

    Katılım:
    19 Mart 2011
    Mesajlar:
    675
    Beğenileri:
    136
    Ödül Puanları:
    53
    alsana değişik bir proğram
    gögüs triceps
    dinlnme
    sırt biceps
    bacak triceps
    din
    omuz biceps
    dinlenme ileri düzey bi proğramdır .dikkat etmezsen overtıng olabilrisn
    gögüsten sonra tricepse 2 hareket sırttan sonra bicepse 2 hareket gir cunku bu kas gururpları aynı bölgeye ifade ediyo cok girersen kaslar deforme olur kucuk kaslar 2 kez buyyk kaslar 1 kez calısıcak bacak ve omuz gunlerı bicepse de tricepsde doyuma ulasmak için 3 hareket girmenı öneririm;)
     
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş