Öneri Vb Deniyorum Olmuyor ? :)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve undisputed01 tarafından 27 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. undisputed01
    Offline

    undisputed01 Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Kol arka kol vb çalıştım yaptım göğüs vb istediğim derecede oldu ama en çok uğraştığım mekik hareketleri six pack. 1.77 Boyundayım 78 Kiloyum 16 yaş şu sitelerde bilirsiniz 8 dakikalık mekik hareketlerini 7 aydır yapıyorum 3-4 ay spor salonundayım + ev çalışması sürekli devam yapmama rağmen vücudum yağlı kiloda vermek istemiyorum , bu kiloyla karın kası çıkartamadım her gün uğraşıyorum kiloyla mekik çekiyorum bazen şekil alıyor ama o six pack dediğimiz olay yok yağ var ama sert orası ne yapmalı , hoca 5 kilo versen çıkar diyor ama çok az bişey göbeğim var yok sayılacak kadar dümdüz değil yani bu kiloda normal diyor ?
     
  2. ayberk123
    Offline

    ayberk123 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2011
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    88
    Ödül Puanları:
    0
    o sekız dakıkaların ustune 4 aydır ben 15*3 elımde 5 kg agırlıkla sehpada mekık yapıyorum ayrıca 30*3 sehpada karna cekıs yapıyorum yenı yenı cıkmaya basladı anlıcagın karın kası zor ıstır ayrıca yag oranını olç bı . azda olsa gobek varsa cıkmaz
     
  3. dehset1010
    Offline

    dehset1010 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    kardeşim vücuttaki yağı vermeden istiyosan günde 24 saat mekik yap yinede çıkmaz karın kasları kardio ve diyetle çıkar senin karın kasların vardır ama yağdan dolayı gözükmüyordur sağlam bi kardio ve diyet yap 1 ay sonra tekrardan bak.
     
  4. batt
    Offline

    batt Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Bence haftada 3 gun karın çalış dips, mekik sehpasında gerekirse elinde ağırlıklar ile, abdominal machine de vs. ancak bunun yanında mutlaka vucudun diğer kaslarını çalıştırman gerektiğini düşünüyorum mesela bacak büyük bir kas grubudur ve çalıştırmamak yanlıştır. zamanla karın kaslarının gerçekten güçlendiğine inandığın zaman sağlam bir cardio ile çıkabileceğini düşünüyorum. ancak sor bende de 6 pack yok ama forumdan anladığım kadarı ile bu uygulanabilir bir sistem ve ben şuan uyguluyorum
     
  5. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır

    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Arama Kelimeleri : karın, karın kası

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş