1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Öncesi ve sonrası olarak 2 yıllık spor geçmişim

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve CranTz tarafından 19 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 25 üye.
  1. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    Herkese selam arkadaşlar,
    Uzun süre koyup koymamak arasında kararsız kalmıştım ama sonunda bende paylaşmak o değerli öneriler,yorumlar ve eleştirilerinizi alma kararı aldım.
    Tam 2 yıl olmasada 21-24 ay arası bir gelişim tabiki bu aralarda çeşitli sebeplerle bırakmak zorunda kaldım ( parmak kırıldı,aile sıkıntısı,fındıktı vs.) ama en uzun verdiğim ara 2.5 ay sürdü.Spora başlamadan önce 73 kiloydum, şuanda;

    Yaş:18
    Boy: 1.86 - 1.87
    Kilo: 84

    İlk 7 ay hiç supplement kullanmadım gelişimi beslenmem kadarıyla son noktaya kadar getirdim. Sonrasında 2 defa protein tozu ve yaklaşık 3 defa aminoasit kullandım , creatin nox gibi ürünler kullanmadım.

    Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler..
     

    Ekli Dosyalar:

    Son düzenleme: 19 Temmuz 2012
    ---RamSes---, FasT, Hymenalos ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  2. SPARTACUS5
    Offline

    SPARTACUS5 Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Doctor
    Yer:
    İstanbul
    Ölçülerini alabilir miyiz?
     
  3. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    Fazla sık ölçü almıyorum en son 1.5 ay önce almıştım
    Kol 42
    Bel:84
    Omuz:130
    Önkol:36.5
    Bacak:60
    Calf:41
    Bacaklarım ve omuzlarım zayıf biraz
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Tebrik ederim, guzel gelisim. Hafif trapez yakisir gibi gozukuyor.
     
  5. tunerboy
    Offline

    tunerboy Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mart 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    beslenmenide yazarsan daha yararlı olur !
     
  6. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    yorumun için teşekkür ederim evet ilk 6-7 ay trapez hiç calısmıyordum sonradan basladım ama genetik olarakta bir basıklık var sanırım
    Öğrenci olduğum için pek dikkat edemiyorum aslında
    Her sabah lorlu 2-3 yumurta ve 1 büyük bardak az nescafeli süt ( bu aslında uyku açma amaçlı :D )

    Öğle menüsü , kantinde satılan pilav + tavuk sote veya 2 tavuk şiş , şeftali suyu veya ayran . Aşırı can çekmesi durumunda çikolata yemekten kaçınmıyorum tabii en fazla 1 tane

    Akşam yine pirinc yada bulgur genellikle olur + tavuk daha cok tüketiyorum. Bunlar olmasa dahi baklagil ile protein alımını sağlıyorum ama akşam öğününde genelde yiyebildiğimce fazla yerim.

    Geç saatlerde acıkma durumum olursa ufak kasede sadece açlığı bastırsın diye tadımlık mı denir o şekilde yiyorum

    pek diyet menü takılmam zaten hiç diyette yapmadım sadece biraz dikkat ediyorum
     
    tunerboy bunu beğendi.
  7. ridvan92
    Offline

    ridvan92 Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2010
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Gerçekten 10 numara vücudun var arkadaşın dediği gibi hafif trapez olursa tadından yenmez.Başarılarının devamını dilerim kardeşim.
     
  8. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    değerli yorumun için teşekkür ederim rıdvan :)
     
  9. ugur54
    Offline

    ugur54 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    kardeşim tebrik ederim gayet güzel iş çıkarmışsın...
     
  10. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    yorumun için teşekkürler uğur
     
  11. LikeJaggeR
    Offline

    LikeJaggeR Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Tebrik ederim güzel bir vücuda sahipsin. Bu arada sormak istediğim bir şey var. Trapez tam olarak nedir?
     
  12. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    yorumun için teşekkürler,boyun ile omuz arasında kalan kısım
     
  13. efekan
    Offline

    efekan Üye

    Katılım:
    26 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    904
    Beğenileri:
    975
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    KARABÜK
    gerçekten güzel bir gelişim hele hele boyunun 187 olduğunu hesaba katarsak . Harika ! :D

    Başarılarının devamını diliyorum .

    başlamadan önceki kol ölçülerin nedir ?
     
  14. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    Sevgili efekan,

    teşekkür ederim yorumun için, kol ölçüm için ne desem yalan olur ölçmemiştim ama 32.5 cm olması lazım daha öncelerden hatırladığım kadarıyla.
     
  15. Tknrn
    Offline

    Tknrn Üye

    Katılım:
    31 Mart 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    13
    Sanırım burası Jimsa spor salonu :) her şey yerli yerinde sadece trapez eksik...başarılar :)
     
  16. ByFelix
    Offline

    ByFelix Yeni Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2011
    Mesajlar:
    134
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Sporcu-Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Omuzlar 130 mu ?

    Dostum ölçüyü nerden ve ne şekilde alıyorsun ?

    Gelişme güzel bu arada yorumlarımı yanlıs anlama , başarılar.
     
  17. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    yorumun için teşekkürler :)
    ölçüyü sık olarak almadığımı belirtmistim zaten , en son aldığımda 130 du fakat sıcak-soğuk hatırlamıyorum ama muhtemelen sıcaktı çünkü az önce ölçtürdüm tam 128 geldi omuz gelişimim oldukça yavaş :( ölçüyü aldığım yer omuzların uçlarından sırtın alt noktalarına kaçmadan çepe çevre ölçüsü,forumda belirtilen yer yani,yorumun için teşekkürler
     
  18. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    Sevgili CranTz ;

    Oldukça güzel bir gelişim , bacakların aslında zayıf değil ama boyuna göre zayıf kalıyorlardır ,

    Beslenmeni düzene sokman şart , yaşın zaten genç evet yakıyorsun belki ama bu sporda iyi yerler çikolata falan ile olmaz :( o sebep ile şekeri-tuzu-abur cuburu-kantin yemeklerini hayatından çıkar ,

    Güzel bir genetiğe sahipsin , boyunda uzun , ilerde yarışma dahi olabilir ,

    Fakat asıl nokta beslenme şu an için ,

    Yanında taşıyacaksın her sporcu gibi yemeklerini , ve istediğin noktaya geleceksin ,

    Tuzu tamamen değil fakat min olarak kes , oldukça definesin ama yine oldukça sulusun , tuzu tamamen kes sadece günde 1 çay kaşığı tuzu lapa pilava yada bulgura ekle , yada salatana ekle ,

    Bu arada ön kol ölçüsünü nasıl alıyorsun , yanlışlık olabilir mi yoksa kalın kemikli misin ?


    Başarılar dilerim ....


    Saygılarımla , Danny Boy ...
     
    CranTz bunu beğendi.
  19. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    sırt çok iyi gelişmiş , omuz başlarını biraz yuvarlarsan vücut gelişimi gayet güzel; hakkını vermişsin...
    ayrıca bilekler cidden iri duruyor bilek çalıştın mı çalıştıysan hangi antremanı uyguladın?
     
  20. CranTz
    Offline

    CranTz Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    169
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ordu
    Sevgili Danny ,

    Yorumların için teşekkür ederim , önerilerini kesinlikle dikkate alacağım beslenme konusunda biraz serbest takıldığımın farkındayım ama diyet zor geliyor :)

    Bacaklarım gerçekten oldukça zayıf görünüyor calflerde ince olunca istenilen görüntü olmuyor malesef ama tabi bahanem hazır ilk 6-7 ay trapez gibi bacakta programıma dahil değildi ne yazıkki, boy olmasıda cabası

    Bu sene yine istediğim kadar dikkat gösteremeyecegim gibi hatta belki sadece vücudu korumaya calısacagim sınav senesi malum ..

    Önkol ölçüsünü forumda verilmiş başlıktaki gibi alıyorum hatta az önce tekrar ölçtüm 36 geldi 0.5 i sanırım antremandan sonra kavrama ile şişmesi idi.

    Sevgili dostum Phil ,

    Sırta normalde hiç önem göstermezdim fakat spora başladıktan aylarr sonra ( rahat 4-5 ay ) omuz un açmasında destekci olduğunu öğrenene kadar. Ondan sonra daha dikkat etmeye başladım hatta hareket başına 10 set yaptığım günler bile oldu tabi çok nadiren.

    Omuzlarım en basık bölgemdi spora başladığımda hep 2-3 adım hatta 4-5 adım geriden geliyordu ama göğüs genetiğim fit değilde arnold tarzı dışarı doğru olduğu için bir çözüm bulmam gerekiyordu , allahtan sonradan gelişmeye başladılar ama hala istediğim kıvamda değiller ve gelişimi durdu gibi tekrar programa göz gezdirmem gerekecek

    Bilek pozlarında aşırı pump durması sanırım biceps antremanı sonrası olmasından kaynaklı ama bileğim 5-6 aydır sakat , bu zamana kadar ayrı bir önkol antremanı yapıyordum .
    Wrist Curl
    Reverse Wrist Curl
    İp sarma ve
    Reverse Barbell Curl şeklindeydi.

    Değerli yorumların için teşekkürler :)
     
    Son düzenleme: 20 Temmuz 2012
    Phil_Heath bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş