Önce Zayıflamaya Yönelik,Sonra kas yapmaya yönelik beslenme programı?

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Body.26 tarafından 9 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Yaşım: 16
    Boyum: 171
    Kilom: 65

    Elimde birde iron gym barfiks aleti var bununla barfiks çekiyom ekstra olarak, mekik,şınav,dips hareketinide yapıyorum.Bir faydası olurmu ?
    Ben vücut geliştirmeye başladım.Elimde 5 kiloluk dumbell var.Bu dumbell ile ne kadar süre devam edeyim öncelikle bunları sorayım.

    Benim boyuma göre kilom düşük.Ama yağ var.Aynı şu resimdekiler gibi:

    [​IMG]
    [​IMG]

    Ben Pazartesi,Salı,Perşembe,Cuma Vücut geliştirme hareketi yapıyorum.
    Çarşamba,Cumartesi,Pazar kardiyo yapıyom.


    Buna göre bana bi beslenme programı yazarmısınız?
    Saat 11:45 te okula gidiyom, 19:00 da eve geliyom.
    Sabah 10 gibi kalkıyom akşamda 12 gibi yatıyom.
     
  2. CaglarYildiz
    Offline

    CaglarYildiz Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    427
    Beğenileri:
    172
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar Mühendisi
    Yer:
    Ankara
    kardiyo yapmalısın yağ oranın yüksek görünüyor fotolardan programına kardiyoyuda eklemeni tavsiye ederim koşabilirsin bisikleti deneyebilirsin
     
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    zayıflasanda bodyde yapsan genelde aynı beslenme şeklinde devam etmelisin zayıflıyıp tekrar eski yemek düzenine dönersen gene kilo alırsın yağı azalt aburcuburu azalt ve sporm yap zayıflarsın yaşın genç
     
  4. Body.26
    Offline

    Body.26 Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2011
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    Bu havada bisiklet olmazki? yürüyüşte kardiyoymuş hergün 1 saat yürüyom zaten.
    İp atlamada kardiyoymuş.10 Dakika kadar ip atlıyorum.
    Bunların bir faydası olurmu?
    Birde bana bi beslenme programı söyleyiniz.Önce yağı yakacam.Kardiyo yapacam.Ama vücut çalıştırma egsersizlerinide ihmal etmicem.CaglarYildız heralde okumamışsın, Çarşamba,Cumartesi,Pazar kardiyo yapacam dedim.
    Herşey iyi kolayda uyguluyomda egsersizleri bıkmadan, abur cuburdan vazgeçemiyom.
    Onu vazgeçittirecek bir yöntem söylermisiniz abilerim?

    Azmedersem, 3 aya kadar o yağlarımın hepsi yanarmı?
     
  5. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    aburcuburu yememek senın elinde aynaya bak ne zaman aburcubur yemek ıstesen iradeli ol yeme yanı 5 dk lık zevk için maffetme herşeyi

    10 dk ip atlamak sadece ısıtır senı

    sokakta yurumek kardıo olmuyor hızlı tempoda nabzını yükseltmen gerek salona yazılabılsen çok iyi olur veya parkta hızlı tempoyla yuru koş.
     
  6. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş