Ön kol dirsek ödem

Arkadaşlar benzer sorun bende de oluştu. Dirseğin iç kısmı ve be bicepsin bitiş tarafında pazunun yani bitiş tarafında kızarıklık oluştu. Bende doktora gittim pazunun bitişinde ve dirseğin iç tarafında zorlamaya bağlı ödem oluşmuş 2 hafta ara ver sonra hafif antremanlarla başlarsın dedi. Benim şuan 1 hafta oldu ama psikolojik olarak kendimi rahatsiz hissediyorum 2 hafta ara çok degilmi. Antrenman sırasında engellemiyordu ancak son zamanlarda sırtta row hareketinde çekişte sol dirseğin içi ayrilacakmis gibi oluyordu. Antrenman sonrasında ise kolum bükülü kaldiginda açarken küt diye bir ses cikio aciliodu yani ısındiginda sorun yoktu. Doktor buz ve ilaç tedavisi dedi 1 haftadir uyguluyorum kolum daha iyi durumda diyebilirim. Sizce bunu aldiris etmeden baslamalimiyim vucutcu diye bir forum var orda birisi kendiliğinden geçer yazmis birisine sizin düşünceniz nedir boyle sakatlik gelen atlatan varmı???

 

Doktorun dinlen dediyse MİNİMUM 2 hafta dinlendir. Daha büyük sakatlık yaşayıp 2-3 ay ara vermektense 2 hafta ara ver. Hiçbir şey kaybetmezsin. Sonra birden değil hafif hafif başla. Düşük kilo çok tekrar yaparak oradaki küçük kasları da güçlendirmelisin. Isınmadan ağırlıklara ASLA AMA ASLA girme. Geçmiş olsun

 

Saten başlamadan 12.5 kilolarla felan 10-12 tekrarlı 1-2 set ısındırıyom göğüs için örneğin. Perşembe başlıyacam savaş cebeci prog. uyguluyorum şuanda agır kilolarla çok set yapıyorum ona başladım hacım aldım eskisine göre ondan bırakmakta istemiyorum. Örneğin 4 set 10 tekrarlı prg. donmek ıstemiyom hacım artısı fazla olmuyo gibiydi ilk 3-4 ay öyle çalışmıştım. Senin program nasıl ve dirsekle ilgili sorun yaşadınmı daha önce?

 

Ben 1 aydır antrenman yapamıyorum omuz yüzünden, 10-15 gün sonra ufaktan başlayacağım

 

geçmiş olsun kardeşim bende bu perşembe başlıcam inşallah bir sıkıntı çıkmaz yeniden

 

İnşallah sana da geçmiş olsun