Ön Kol Ağrısı

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve sabn68 tarafından 8 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. sabn68
    Offline

    sabn68 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Son düzenleme: 8 Kasım 2011
  2. oniks41
    Offline

    oniks41 Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2011
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    63
    Ödül Puanları:
    0
    tahminimce bileklerden yansıyan bir ağrı olabilir.Sadece bu benim tahminim.Forumda uzun süreli spor geçmişi olan arkadaşlarımız belki daha iyi cevap verebilirler.
    1 hafta ara ver antrenmanlara.Bakalım geçecek mi? Geçmezse bir doktora görünürsün,için rahat eder.
     
  3. JackSniff
    Offline

    JackSniff Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    38
    bende de oluyor.. özellikle sol kolda.. önkol ve bilek antremanlarını biraz arttırdıktan sonra kalmadı birşeyim..
     
  4. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    curl u duz barla yaptıgın ıcın oluyor z bara gec agrı kalmıcaktır :D

    ve bılek gursı yapcaksan bır uzmn eslıgınde yap yada yapma
     
    sultanmehmed ve sabn68 bunu beğendi.
  5. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
  6. Emiroa
    Offline

    Emiroa Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2010
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Erdek
    Düz bar yerine Z bar kullanırsan,
    Çalışmada önce ön kolu düşük ağırlık fazla tekrar ile ısıtırsan,
    Curl de çalıştığın kiloyu azaltırsan ağrı geçecektir..

    Eğer geçmiyorsa bir şekilde sakatlamş ve iyileşmeden yüklenmeye devam ediyor olabilirsin...

    Aynı sorun ile ilgili ko açmıştım zamanında, Ama ben 6 tekrarı zbar +40-45 kilo ile yapıyordum... Zbar+20-30 kg civarına düşüp (set sayısı arttırarak) ve ön kol ısınma hareketleri ile sorunu çözdüm..
     
    sabn68 bunu beğendi.
  7. Knec
    Offline

    Knec Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2009
    Mesajlar:
    207
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    çoğu kişi söylemiş zaten, z bara geçersen oldukça azalıcaktır ağrı

    Ağrının nedeni kaldırdığın ağırlığın önkol kaslarının kuvvetsiz olduğu için kemiğe fazladan basınç uygulaması, bunun geçmesi içinde önkol kaslarının kuvvetlenmesi lazım.
     
    sabn68 bunu beğendi.
  8. sabn68
    Offline

    sabn68 Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2011
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    1 ay kadar ara verdim fakat yine başladığımda oldu, en iyisi dediğiniz gibi z bar kullanmak ama evde spor yaptığım için z bar yok, temin etmeye çalışacam. Barbell kullanıyorum şimdilik barbell ile ne yapabilirim?
     
  9. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Bileklerini aşağı sarkıtarak çalışabilirsin,ağırlık düştüğü gibi çalışmasıda keyifsizdir fakat idare eder.Ancak ön kola yük binmez.
     
  10. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    glucomasine+msm dene
     
    sultanmehmed bunu beğendi.
  11. Kralex
    Offline

    Kralex Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Tam konu açıyordum , biraz araştırdım meğerse yaygın bir durummuş bu :) Birkaç ay önce vardı bu ağrılarım ,geçmişti. Şimdilerde yine başladı. Bende herkesin dediği gibi curl u düz barla yapıyorum ve de bu ara ağırlıkları arttırmıştım. Z bara geçip biraz da bilek ekliyim bari. Bilek için tavsiyede bulunacak var mı ?
     
  12. Phil_Heath
    Offline

    Phil_Heath Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    781
    Beğenileri:
    1.372
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Civil Engineer
    Yer:
    Istanbul-Southampton-Moscow
    z bar diye bir tedavi olmaz. bende de ayni sorun vardi doktora gittim rontgen cektirdim kemik zarinda sisiklik oldugu ortaya cikti bir ay spor yapmadim jel ve bikac ilac kullandim ancak o sekilde iyilesti. agriniz ciddi ve surekli ise sacma sapan daha da zarar verecek seyler denemeyin hastaneye gidin. salonda bilek calis bilegin zayif ondan oluyo z bar yap vs diyenler oldu he diyip gecmistim. zaten tr de herkes doktor
     
    Son düzenleme: 27 Ocak 2013

Sayfayı Paylaş