Ön Kol Ağrısı

Ön Kolumun bir bölgesinde Curl gibi bazı hareketler yapınca aşırı derecede kemikten geldiğini düşündüğüm ağrılar oluşuyor. Bunun nedeni nedir nasıl geçer fikrinizi alabilirmiyim. (yazıya tıkladığınızda ağrıyan yer resim olarak olarak açılacaktır.)


Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:01 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:24 ----------

Birde amatör olarak bilek güreşi yapıyorum.

 

tahminimce bileklerden yansıyan bir ağrı olabilir.Sadece bu benim tahminim.Forumda uzun süreli spor geçmişi olan arkadaşlarımız belki daha iyi cevap verebilirler.
1 hafta ara ver antrenmanlara.Bakalım geçecek mi? Geçmezse bir doktora görünürsün,için rahat eder.

 

bende de oluyor.. özellikle sol kolda.. önkol ve bilek antremanlarını biraz arttırdıktan sonra kalmadı birşeyim..

 

curl u duz barla yaptıgın ıcın oluyor z bara gec agrı kalmıcaktır

ve bılek gursı yapcaksan bır uzmn eslıgınde yap yada yapma

 

Burayada bir bak istersen ;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bilek-r-s-t44161.html

 

Düz bar yerine Z bar kullanırsan,
Çalışmada önce ön kolu düşük ağırlık fazla tekrar ile ısıtırsan,
Curl de çalıştığın kiloyu azaltırsan ağrı geçecektir..

Eğer geçmiyorsa bir şekilde sakatlamş ve iyileşmeden yüklenmeye devam ediyor olabilirsin...

Aynı sorun ile ilgili ko açmıştım zamanında, Ama ben 6 tekrarı zbar +40-45 kilo ile yapıyordum... Zbar+20-30 kg civarına düşüp (set sayısı arttırarak) ve ön kol ısınma hareketleri ile sorunu çözdüm..

 

çoğu kişi söylemiş zaten, z bara geçersen oldukça azalıcaktır ağrı

Ağrının nedeni kaldırdığın ağırlığın önkol kaslarının kuvvetsiz olduğu için kemiğe fazladan basınç uygulaması, bunun geçmesi içinde önkol kaslarının kuvvetlenmesi lazım.

 

1 ay kadar ara verdim fakat yine başladığımda oldu, en iyisi dediğiniz gibi z bar kullanmak ama evde spor yaptığım için z bar yok, temin etmeye çalışacam. Barbell kullanıyorum şimdilik barbell ile ne yapabilirim?

 

Bileklerini aşağı sarkıtarak çalışabilirsin,ağırlık düştüğü gibi çalışmasıda keyifsizdir fakat idare eder.Ancak ön kola yük binmez.

 

glucomasine+msm dene

 

Tam konu açıyordum , biraz araştırdım meğerse yaygın bir durummuş bu Birkaç ay önce vardı bu ağrılarım ,geçmişti. Şimdilerde yine başladı. Bende herkesin dediği gibi curl u düz barla yapıyorum ve de bu ara ağırlıkları arttırmıştım. Z bara geçip biraz da bilek ekliyim bari. Bilek için tavsiyede bulunacak var mı ?

 

z bar diye bir tedavi olmaz. bende de ayni sorun vardi doktora gittim rontgen cektirdim kemik zarinda sisiklik oldugu ortaya cikti bir ay spor yapmadim jel ve bikac ilac kullandim ancak o sekilde iyilesti. agriniz ciddi ve surekli ise sacma sapan daha da zarar verecek seyler denemeyin hastaneye gidin. salonda bilek calis bilegin zayif ondan oluyo z bar yap vs diyenler oldu he diyip gecmistim. zaten tr de herkes doktor