Çok Sıkı Diyete+Cardio'ya Başladım 19.05.2011

Konusu 'Yağ Yakımı Günlüğü' forumundadır ve zzr tarafından 20 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. zzr
    Offline

    zzr Üye

    Katılım:
    31 Mart 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    merhaba arkadaşlar diyete+cardioya başladım. şuan kilom 98. boyum 1.75 daha önce zayıflamaya çalıştım sadece test amaçlı 98 kgden 92 lere kadar inmiştim zayıflama işini yaza saklıyordum.

    ve bugun başladım hydroxycut hardcore ile diyet + düzenli cardio ile 65.70 kg lere kadar inecegim size diyetimi yazacagım bu diyet listesini bu forumdan almıştım kendime göre uyarladım biraz.

    cardio günleri: pazartesi,salı,perşenbe,cuma,pazar : 5 gün

    fotolar amaca ulaşıldıgı zaman yayınlanacak !

    diyet listem aşagıdaki gibidir
    -----------------------------------------------------------------
    sabah 7.00
    önce aç karnına bol su ile hydroxycut alınır

    şekersiz yeşil çay

    2 kibrit kutusu light peynir

    3 ince dilim kepek ekmek

    4 tam yumurta

    5 zeytin

    domates salatalık havuç

    -----------------------------------------------------------------

    ARA ÖGÜN 10:30 (okula götürüyorum)

    1 porsiyon meyve (ELMA ARMUT ŞEFTALİ MUZ KURU KAYISI VB.

    cafe crown action

    -----------------------------------------------------------------


    ÖGLE 13:00 (okulda ögle yemegi tam 13.00 da veriliyor)

    yemekte ne varsa seçilir genelde lapa pilav,kuru fasulye,cacık salata vb.

    yanımda 3 köfte büyüklügünde haşlanmış tavuk veya kırmızı et

    -----------------------------------------------------------------

    ARA ÖĞÜN 15:30 ( okul çıkış saati,haftanın 2 günü 16:20 de cıkıyoruz)

    meyveden önce bol su ile hydroxycut 2 adet

    1 porsiyon meyve

    16:00
    cafe crown action

    eve gelinir ve 60 dk tempolu cardio

    -----------------------------------------------------------------

    AKŞAM 18:00

    evde ne yemek varsa seçilir beyenilmezse haşlanmış tavuk,pirinç pilavı

    1 kase yogurt

    2 ince dilim ekmek

    bol yagsız salata
    -----------------------------------------------------------------


    ARA ÖGÜN 20:00-20:30

    cafe crown action

    2 porsiyon meyve

    1 kase yogurt

    süt

    -----------------------------------------------------------------

    gece asla yemek yok sıvı olarak bol su

    -----------------------------------------------------------------

    yasaklar:

    şekerli yiyecekler

    hamur işi ve tatlılar

    kaymak krema çikolata

    kızartma kavurma

    alkol

    hazır meşrubatlar

    sos ve sos ilaveli yiecekler

    sucuk salam sosis pastırma

    sakatatlar

    katı yaglar

    hazır corbalar.
    -----------------------------------------------------------------

    tavsiyelerinizi önerilerinizi eklemek istediklerinizi bekliyorum.
     
  2. Denis
    Offline

    Denis Üye

    Katılım:
    9 Mart 2009
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Antalya
    O kadar kafein biraz fazla gibi geldi :S Hydroxycut kullanıyorken 3 kere kahve içmen sakıncalı olabilir bence...
     

Sayfayı Paylaş