mrb creatine mono+bcaa+OptimumGold Whey kombinasyon yapmayı düşnüyorum yalnz kafama takılan bişi var Optimum GoldWhey 1.ölç içinde 5.5gram BCAA oldugu yazıyor 5 g ant önce 5 g ant sonra almayı planlıyorum whey ant sonra alcam bundan önce 5g bcaa alcam whey 1 ölç.5.5gram bcaa oldugunu yazmışlar ant sonra tekrardan ek olarak bcaa almam gereklimi yoksa whey içndeki bcaa yeterlimi cevaplarsnz sevinrim şimdiden tşkürler
Abi benim gogus problemim var sekilli duruyor ama hacimsiz ne yapsam sismiyor. istersen fotografta atabilirim. Yardimci olursan sevinirim. 7 aydir yapiyorum boy 178 kilo 61 yas 17 ilk basladigimda 48 kgdim
abi ben 185 boyunda 73 kilo geniş omuzlu fakat gögüs hacmi olarak omuzlarımın ve kanatlarımın yanında esamesi okunmayacak bir anatomiye sahibim.Göğüs hacmimi arttırmak istiyorum fakat nasıl yapacağımı bilmiyorum.Engin bilgilerinize sığınıyorum.Saygılarımla...
hocam merhaba 7 aydır bb yapıyorum artık program değiştirmeliyim bir kaç fotoğrafımı yollasam yardımcı olabilirmisiniz?
Merhabalar fitness ve termojenik yağ yakıcılarla ilgili brkaç şey sormak istiyorum yardımcı olabilir misiniz?
merhaba hocam forumdaki bi konuda üst göğüs için decline push ups önermişsiniz ama bu hareketi ben aylardır yapıyorum fakat üst göğüsüm şişmedi alt göğüsüm aşırı şişik üst göğüs boş decline push ups için belli bir yükseklik sözkonusu mu ?
hocam sizin cla hakkındaki yazınızı okudum ve likit carnitin ile birlikte kullanmayı düşünüyorum bana bikaç tavsiye verirmisiniz, 4 aydır yoğun cardio ile 15 kilo verdim bi kutuda termojenik yağ yakıcı kullandım şimdi bitti bunları denemeyi düşünüyorum yardım lütfen
doktor wolf yaşım 16 boyum 1.70 kilom 74. Ben hem yağlarımı yakıp 65 kiloya düşmek hemde kas yapmak istiyorum şu an kas aşamasında başlangıçtayım.bana diyet programı,hareket tavsiyeleri ne yapmam gerek neler önerirsin ?? Mesaj atarsan iyi olur kardesim
d.wolf merhaba flexor burda bahsettigi http://www.bodyforumtr.com/vbforum/antreman-sistemi-leri-d-zey-t16325.html normal sette tam olarak neyi kastettigini anlamadım tüm hareketleri 4x8 4x10 şeklinde sabit bi agırlıkla mı yapacagız?agırlıgık olarak max. agırlıgın %80 ini mi kullacaz tşk ederim cevaplarsan kolay gelsin .
idman sonrası üzüm suyu içmek-içmemek konusundaki mesajlarından ötürü teşekkürler, bu forumdaki sayılı "üst düzey" kullanıcıdan birisin.
Merhabalar Hocam 70 tl param var protein tozu alacağım hangi marka almamı önerirsiniz ? (1 yildir bb yapiyorum)
Bir sistem sürekli uygulanmaz her zaman, farklı şekillerde, farklı tempolarda ve belli periyotlarda kullanılır. Kas gelişiminin maksimum düzeyde amaçlandıgı zamanlar alınan beslenme ölçütlerine göre 5-7 tekrar veya daha farklı bir sistem uygulanır. Her okudugunuzu hep öyle olması gerekiyormuş gibi görmemelisiniz. Binlerce sistem oluşturulabilir. Bu sadece tavsiye edilen yöntemlerden bir tanesi.
merhaba hocam bir makalenizde 5-7 tekrar aralığının hacim yapmak iyi olduğu yazıyordu.Bende bu görüşteyim ama hala anlayamadığım birşey var neden bütün mr olympialar 10-12 tekrar yapıyor jay cutler, ronnie coleman, phil heath ve diğerleri böyle çalışıyor.neden böyle çalışıyorlar sonuçta adamlar mr olympia sizden benden daha çok şey bilir gibi geliyo sizin bu konudaki görüşünüzü almak istedim şimdiden teşekkürler.....
merhaba bende huni göğüs yapısı var ama ileri değil sadece ortada iman tahtası denilen yer bos.bu durumda acaba bu durumu da göz önüne alarak bana bi göğüs programı yazabilir misiniz? yani benim istediğim yanlardaki 2 göğsü birleştirmek yardımcı olursanız cok sevinirim tesekkürler
ben dambıl almak istiyorum ama takma çıkarmalı olmıycak birde demir olursa iyi olur. internetten alınabilicek ve sizin tavsiye ettiğiniz bi link verirseniz çok iyi olur
Merhabalar.. Bende dik durma-duruş bozuklugu sorunu bulunmakta ( Kamburumsu ).. 20 yaşındayım ve 182 boyundayım .. Kilom 73 civarında ama çok zayıf görünüyorum .. Ãuan dumbell ile evde ufak tefek çalışmalar yapmaktayım .. Size sorum dik durmam için ne gibi egzersizler yapmalıyım ? sanırım sırt kaslarımda bir tembellik var. Lise zamanında bilgisayar başında çok vakit geçirmiştim o zamanlar baş gösterdi bu problem.. Ãuan Ãni.ye gidiyorum ve 1.5 ay sonra bitecek o zaman salona başlayacagım. Evde çalışmam için önerilerinizi bekliyorum, şimdiden çok çok teşekkürler. Ãnanın cevabınız çok önemli benim için.