Arkadaşlar 1 aydır vg yapıyorum kendimi kilolu buluyorum yani göbek filan var zayıflamak istiyorum yani isteğim beşinin ince olması şu anda 89 yağ oranım % 17 yağ oranımı %7 çekmek istiyorum yani anlıçanız 10 kilo yağ kaybetmek istiyorum şöyle diyeyim size herkesin vucut tipi başkadır ama baklavalarının adonislerin 3 parmakların belirginleşmesi için yağ oranı %11 altına düşmesi lazım diye biliyorum şu anda belimi 75 çekmeye çalışıcam size sorum şunlar bu arada yağ şeker yemem sadece yemeklerin yanında bi şekerli içicrk oda bi bardak her antremandan önçe 30 dk Cardio yaparım
1.Zayıf olan bi insan gelişirmi vücut açısından
2.duyduğuma göre ilk 4 ay kasdan kilo alınıyomuş bu ne kadar sürer yani 1 yıl sonrada kastan kilo alırmıyım
3.Bu dediklerimin hepsini 4 yada 5 ayda yapabilirmiyim
(Zayıflama kas kütlesi inşa et diyenler için kendimi böyle götü hissediyorum biliyorum kışın zayıflamak iyi değil ama ben yinede yağ yakmaya çalışıcam
1.Zayıf olan bi insan gelişirmi vücut açısından
2.duyduğuma göre ilk 4 ay kasdan kilo alınıyomuş bu ne kadar sürer yani 1 yıl sonrada kastan kilo alırmıyım
3.Bu dediklerimin hepsini 4 yada 5 ayda yapabilirmiyim
(Zayıflama kas kütlesi inşa et diyenler için kendimi böyle götü hissediyorum biliyorum kışın zayıflamak iyi değil ama ben yinede yağ yakmaya çalışıcam
