Steve Austin
Üye
Arkadaşlarım herkese selamlar.Elimde olan şuanki supplementleri söyliyeceğim zamanlamasınıda yazacagım.Tek eksik aminoasit ama gerek varsa onuda alırım sizin önerileriniz dahilinde.Antrenman saatım genelde 6 7 gıbı baslıyor onuda belırteyım
Weider creatine capsul
Gasparı glutamıne
Centrum multı vıtamıne
dymatize iso 100
Universal atomıc 7
Kullanım zamanlarım
Sabah kahvaltımda proteın agırlıklı oluyor o yuzden extra proteın tozu almıyorum sabahları.
Sabah kahvaltıdan sonra multı vıtamın
Oglen tavuk veya balık
Antrenmandan 45 dk once creatın 5 gram
Antrenmandan 30 dkk once atomıc 7+glutamıne
Antrenmandan sonra hemen sonra meyve suyu+creatın+atomıc7.+
Bunları aldıktan 15 dkk sonra proteın+glutamıne
Gece yatmadan tekrar glutamıne.
Extra unıversal 1900 almaya gerek var mı?Yoksa bu zamanlama ıyı mı?Zamanlama konusunda baska tavsıyelerınız var mı?Yapmak ıstedıgım sey azamı mıktarda yag yakarak kas kazanmak yag oranımı bılmıyorum ama bılgı ıcın fotograflarımı koyucam.
Weider creatine capsul
Gasparı glutamıne
Centrum multı vıtamıne
dymatize iso 100
Universal atomıc 7
Kullanım zamanlarım
Sabah kahvaltımda proteın agırlıklı oluyor o yuzden extra proteın tozu almıyorum sabahları.
Sabah kahvaltıdan sonra multı vıtamın
Oglen tavuk veya balık
Antrenmandan 45 dk once creatın 5 gram
Antrenmandan 30 dkk once atomıc 7+glutamıne
Antrenmandan sonra hemen sonra meyve suyu+creatın+atomıc7.+
Bunları aldıktan 15 dkk sonra proteın+glutamıne
Gece yatmadan tekrar glutamıne.
Extra unıversal 1900 almaya gerek var mı?Yoksa bu zamanlama ıyı mı?Zamanlama konusunda baska tavsıyelerınız var mı?Yapmak ıstedıgım sey azamı mıktarda yag yakarak kas kazanmak yag oranımı bılmıyorum ama bılgı ıcın fotograflarımı koyucam.
