Zamanlama önerileri

[Steve Austin]

Arkadaşlarım herkese selamlar.Elimde olan şuanki supplementleri söyliyeceğim zamanlamasınıda yazacagım.Tek eksik aminoasit ama gerek varsa onuda alırım sizin önerileriniz dahilinde.Antrenman saatım genelde 6 7 gıbı baslıyor onuda belırteyım

Weider creatine capsul
Gasparı glutamıne
Centrum multı vıtamıne
dymatize iso 100
Universal atomıc 7

Kullanım zamanlarım
Sabah kahvaltımda proteın agırlıklı oluyor o yuzden extra proteın tozu almıyorum sabahları.
Sabah kahvaltıdan sonra multı vıtamın
Oglen tavuk veya balık
Antrenmandan 45 dk once creatın 5 gram
Antrenmandan 30 dkk once atomıc 7+glutamıne
Antrenmandan sonra hemen sonra meyve suyu+creatın+atomıc7.+
Bunları aldıktan 15 dkk sonra proteın+glutamıne
Gece yatmadan tekrar glutamıne.

Extra unıversal 1900 almaya gerek var mı?Yoksa bu zamanlama ıyı mı?Zamanlama konusunda baska tavsıyelerınız var mı?

 

[SCHWARZXXL]

Değerli üyemiz;
Konu başlığınız kilitlenmiştir.
Kilitlenme sebebi ;

* Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi