2 yil boyunca fitness yaptim ve vucudum cok iyi olmasa bile fena durmayacak bir bicime geldi. Beklentim cok daha fazlasiydi ama olmadi, ayriyetten fitness yaparken hic kardiyo yapmiyordum(kilo almaya calistigim icin kardiyo biraz engel oluyordu) kondisyonum cok kotu. Simdi ben sonbahar ayinda bir havuza kaydolarak fitness yerine yilimi yuzmede gecirmek istiyorum. Hem kondisyonum artar, hem de az da olsa vucut gelistirmis olurum. Yuzme her kasi orantili calistirdigindan cok guzel bir spor. Boyum 1.94 kilom 88.
Sorum su, bir hoca yardimi olmaksizin nasil bir program izlemem gerekiyor. Haftada kac gun ve kacar saat yuzmeliyim ve hangi stillerde yuzmem gerekir
Sorum su, bir hoca yardimi olmaksizin nasil bir program izlemem gerekiyor. Haftada kac gun ve kacar saat yuzmeliyim ve hangi stillerde yuzmem gerekir