Yorgunluk

[metalfaust]

öncelikle günaydın, benim vücut geliştirme programımda bir gün göğüs,ön kol, kanat bir gün de omuz arka kol bacak var. bunlar iki gün içerisinde. ben bu programı yaparken feci şekilde yoruluyorum. bu programı parçalasam olur mu? bir gün omuz bir gün arka kol ve bacak bir gün göğüs ön kol bir gün kanat ?

 

[kalkan333]

Senin yaptığını bende yapıyorum ama elimde olmadığı için yapıyorum mecburen haftada 2 gün gidebiliyorum.

Sanatavsiyem programı 3 e böl yanlız karın eklememişsin 1 gün göğüs arkakol 2. gün sırt önkol 3. gün bacak karın yap

 

[GencGrafiker]

Göğüs - biceps, omuz - triceps, sırt - bacak şeklinde 3 güne bölebilirsin, sırt ve bacak ağır gelirsede sırt - triceps, omuz - bacak yaparsın.