merhàba arkadaslar temiz bulk diye yola ciktim ama son zamanlarda birqz yaglandim bulka 71 kilo il basladim hedef 85 di suan 82 yim ama sanirim 5-7 kiloluk bi definasyon yapicam 2 ay sonra tekrar bulk definasyondaki hedefim karin kasi falan degil sonraki bulka hazirlik fazlaliklari atmak
bu bulka baslangic
bunlarda bulk sonu tavsiyeleriniz onemsenecektir simdiden tesekurler
bunlarda bulk sonu tavsiyeleriniz onemsenecektir simdiden tesekurler