Nikola Tesla
Üye
Herkese merhabalar kafamı kurcalayan bi konuda sizden yardım istiyorum.180 cm 72-73 kiloyum. 1 buçuk aydır spor yapıyorum. 2 haftadır da 3 gün ağırlık çalışıp ardından mekik ve 45 dakika kardiyo yapıyorum.Günlük doğal yollarla 100 gr civarı protein alıyorum. Mümkün olduğunca un,tuz, şeker,yağ tüketmemeye çalışıyorum. Yağ oranım %10-11. 2 haftadır kilomun aynı kalma sebebi yağlarımın azalıp kas kütlemin artması olabilir mi ? Hem yağ yakıp, aynı zaman da kas kütlemi artırmam mümkün mü ? Spor salonundaki hocam ve görüştüğüm bir diyetisyen bunun mümkün olduğunu söyledi. Yoksa tek bir tarafa mı yönelmeliyim ?
