yere paralel durabilme

[güreşci35]

https://www.youtube.com/watch?v=QXCwz2sDc24

3.15 deki yere paralel durma hareketini yapabilmek için hangi kasları nasıl çalıştırmam gerekir arkadaşlar yardımcı olursanız sevinirim.

 

[Duke Nukem]

Core training yaz çıkan egzersizleri yapmaya çalış. Core muscles diye geçer. Mide, oblik ve pelvik kasların uyumlu olmasıdır önemli olan. Lunge ve plank hareketleriyle başlayabilirsin.

 

[iNFaZ100]

https://www.youtube.com/watch?v=ysqkaCxv2bI&feature=relmfu
bu videodaki hareketleri çalış yaparsın kolay gelsin