arkadaşlar merhaba ben yeni kayıt oldum forumu okudum biraz.. ben 1 ay oldu salona gidiyorum 185 boyunda ve 95 kilodaydım. şimdi 92 kiloyum. ama 1 ay boyunca devamlı hergün gitmedim,yani aralar verdim 4 gün 5 gün falan. vücudumda yağ çok göbek ve memede çok komik ve sinir bozucu elle tutulur yumuşak sanki gitmezmiş gibi geliyo.. benim amacım çok az yağlı vücut hatta hiç istemiorum
yağsız sıkı ve şekilli vücut istiyorum yani abartı kaslı şişmiş vücut falan istemiyorum. beslenmede süper diet yapamıyorum yani uymak çok zor oluyo ama az yağlı yemeğe dikkat ediyorum şekersiz falan... bana ne önerirsiniz olayı hızlandırmak için.? ilk hafta sadece kardio yaptırdı bana hoca şimdi sadece 20 dk yürüyüş sonra genel kuvvet yapıorum.. şimdiden teşekkür ederim
yağsız sıkı ve şekilli vücut istiyorum yani abartı kaslı şişmiş vücut falan istemiyorum. beslenmede süper diet yapamıyorum yani uymak çok zor oluyo ama az yağlı yemeğe dikkat ediyorum şekersiz falan... bana ne önerirsiniz olayı hızlandırmak için.? ilk hafta sadece kardio yaptırdı bana hoca şimdi sadece 20 dk yürüyüş sonra genel kuvvet yapıorum.. şimdiden teşekkür ederim