Merhaba arkadaşlar ben yeniyim ve 15 yaşındayım bikaç şey sormak istiyorum boyum 1.78 kilom 87 civarı ve vücudum çok yağlı gözüküyor özellikle sarkmalar çok bu yüzden 1 haftadır kendi çapımda bir programa başladım günde 50 şınav çekiyorum ve okuldan vakit buldukça koşu yapıyorum bir salona gitmek şuan için zor okul dolayısıyla yazın gitmeyi düşünüyorum ama yaza kadar bu çalışmayla bi ilerleme olurmu biraz da olsa yol katedebilirmiyim birde beslenmemde ne gibi şeyler tüketmeliyim bu yaşta hap fln tarzı değil elimizin altında bulunan şeylerden mesela ?bench_O