Arkadaşlar Evde Spor yapmaya Başlayacagım 20 veya 30 kiloluk dambıl set ile çalısacagım Bana Bu spora yeni başlayan birinin nasıl beslenmesi gerektigi hakkında bilgi verirseniz cok sewinirim.
NoT: protein, karbonhidrat tozu vs. alabilecek imkanda degilim onun için normal evde yapılabilecek yiyecekler tavsiye ederseniz sewinirim.
NoT: protein, karbonhidrat tozu vs. alabilecek imkanda degilim onun için normal evde yapılabilecek yiyecekler tavsiye ederseniz sewinirim.
