Yeniyim antreman programı lütfen

[tuginal]

şimdi arkadaşlar öncelikle merhaba foruma yeni katıldım herkese selam olsun tekrardan şimdi şöyle kısa ve öz konuşucam boyum 1.77 kilom 69 basenlerim ve göbeğim çok yağlı bunları eritip daha sonra protein ağırlıklı diyet yapıp mı kas yapmaya başlayım nasıl yapmayalım bir yol gösterirseniz tavsiyelerinizi bekliyorum ilk önce basenlerim ve göbegimin gitmesini istiyorum daha sonra kas ağırlıklı çalışmak istiyorum bununla ilgili istediğim şekilde linkte atsanız çok yardımcı olmuş olursunuz [DOUBLEPOST=1399754420][/DOUBLEPOST]göbek ve basenlerim var yani kısacası sorum bunları eritip mi başlayayım antreman ve protein ağırlıklı beslenmeye

 

[wrestler]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi