Ustadlar selamlar,
Yas: 24 Boy: 187 Kilo: 85
Universiteden mezun olana kadar sadece 70 kiloydum, son sene evde calismalarla 80 kiloya kadar ciktim. 1 yil birsey yapmadim ve son 1.5 aydir salona giderek, yine forumdan okudugum yeni baslayanlar icin programlariyla 5 kilo daha aldim. aslinda kilo almamin sebebi sadece spor degil. malesef yurtdisinda yasamam ve duzensiz beslenmem de buyuk etken. sanirim yeni basladigim icin 1.5 ayda bile bayagi gelisme oldugunu hissediyorum. asagidaki fotolardan da anlayacaginiz uzere gogus ve mide calismalari daha yogun olabilecek sekilde yada hangisi daha mantikli ise aciklayici bir bolgesel program onerirseniz sevinirim.ilk basladigimda 4*15 ten yapiyordum setleri simdi 4*10a dusurup agirligi arttirdim,Daha once futbol oynadigim icin bacaklarim bayagi iyi 1,2 ay kadar daha bacaga baslamayi dusunmuyorum eger dogruysa.
Programa uyabilecegim kadar zamanim var bu aralar.hergun de gidebilirim ama 2 gunde bir daha iyi olur sanirim.salon bayagi detayli bir yer yuzme falan da eklenebilir programa belki.
birde burada et fiyatlari ucuz oldugu icin herhangi birsey kullanmiyorum ve bundan sonra daha duzenli besleniyorum.guzel bir program yazabilirse forumdaki ustadlar sevinirim. ve tabiki baska onerilerinizide dikkate alacagim. Saygilar.
http://s1206.photobucket.com/albums/bb460/krstshn/
Yas: 24 Boy: 187 Kilo: 85
Universiteden mezun olana kadar sadece 70 kiloydum, son sene evde calismalarla 80 kiloya kadar ciktim. 1 yil birsey yapmadim ve son 1.5 aydir salona giderek, yine forumdan okudugum yeni baslayanlar icin programlariyla 5 kilo daha aldim. aslinda kilo almamin sebebi sadece spor degil. malesef yurtdisinda yasamam ve duzensiz beslenmem de buyuk etken. sanirim yeni basladigim icin 1.5 ayda bile bayagi gelisme oldugunu hissediyorum. asagidaki fotolardan da anlayacaginiz uzere gogus ve mide calismalari daha yogun olabilecek sekilde yada hangisi daha mantikli ise aciklayici bir bolgesel program onerirseniz sevinirim.ilk basladigimda 4*15 ten yapiyordum setleri simdi 4*10a dusurup agirligi arttirdim,Daha once futbol oynadigim icin bacaklarim bayagi iyi 1,2 ay kadar daha bacaga baslamayi dusunmuyorum eger dogruysa.
Programa uyabilecegim kadar zamanim var bu aralar.hergun de gidebilirim ama 2 gunde bir daha iyi olur sanirim.salon bayagi detayli bir yer yuzme falan da eklenebilir programa belki.
birde burada et fiyatlari ucuz oldugu icin herhangi birsey kullanmiyorum ve bundan sonra daha duzenli besleniyorum.guzel bir program yazabilirse forumdaki ustadlar sevinirim. ve tabiki baska onerilerinizide dikkate alacagim. Saygilar.
http://s1206.photobucket.com/albums/bb460/krstshn/
