Yeni basladim yas 16 : boy 1.69 kilo 58

[ctar17]

Yeni basladim boy yas 16 : boy 1.69 kilo 58 ve kilomun yeterli olmadigini dusunuyorum ;
evde calismaya basladim 2 adet dumbell ile ve kilo almak istiyorum forumda verilen kilo aldiricilardan kullansam evde calisarak kas kutlesi olarak kilo alirmiyim simdiden tesekkurler

 

[Cidade de Deus]

S- Ne yapsam bir türlü kilo alamıyorum.Ne yapmalıyım?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/k...ere-t1680.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...ner-t2855.html

S - Kilo Almanın En İyi Yolu Nedir ?
C - Kilo vermek kadar, kilo almak da pek çok insanın amacıdır.
Kilo almak için harcadığınızdan daha çok kalori almalısınız. Bunu en iyi yapmanın ve kiloyu kas olarak korumanın yolu, bilimsel esaslara göre hazırlanmış bir "Vücut Geliştirme" programına başlamaktan geçer. Ancak bu şekilde artan ağırlığınızın "YAĞ" değil" KAS" olmasını sağlayabilirsiniz. Beslenirken de kalori alımını yavaşça arttırıp, ilâve birkaç öğünle gıda alımınızı takviye etmelisiniz. Bu amaç için üretilmiş kilo kazandırıcı doğal gıda maddelerini de (karbonhidrat ürünleri) kullanabilirsiniz. Yediklerinizin yağ değil, protein ve karbonhidrat olduğundan emin olmalısınız. Kendinize zaman tanıyınız, eğer, yılda 5-8 kg.lık kas dokusu kazanabilirseniz bu iyi bir sonuç demektir.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

kilo aldırıcı kullanmaya gerek yok dıye dusunuyorum sporunuzu yapın proteınlı beslenın kas olarak kılo almak zaman ıster

kılo aldırıcılar benım bıldıgım karbonhıdrat ve seker ıcerıyorlar

siz kas oalrak kılo almak ıstıyorsanız proteınlı beslenmenız gerek yenı başlayan bırısıne zaten ek besın gerekmez hele evde yapıcaksanız şimdilik bu fikri aklınızdan çıkarın paranız çöpe gıder.

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi