vücut geliştirmeye yeni başliyacağim.ama öncelikle kendi doğal vücut ağirliğim ile başlamak istiyorum.sanirim bunun için de mekik,şinav ve barfiks yapmam gerekiyor.bunlarin siralamasi,nasil yapilacaği,kaçar setten kaçar kez,kaç günde bir olacaği hakkinda yardim eder ve tavsiyelerinizi söylerseniz çok sevinirim...şimdiden teşekkürler...
