Yeni Başlayan İçin Yüksek Ağırlık Problem Yaratır mı ?

[twilight99]

Öncelikle İyi günler.Yaklasık Olarak 1 hafta oldu bodye başlayalı.Yeni biri için yüksek ağırlıklarla çalışıyorum ama sadece kaslarım yanıyor.Yüksek Ağırlık İlerde Bana Problem Yaşatır mı ? ve creatine almayı planlıyorum.Sağlık açısından beni etkiler mi ?Eğer Alırsam kacıncı aydan sonra kulanmalıyım.Yaş:16.5 Boy:1.81 Kg:86 vücut ölçülerimde bu takviye gerekir mi ?Bilgileriniz İçin Şimdiden Teşekkürler ..

 

[Cidade de Deus]

S- Yeniyim, kaç kilo ile çalışmalıyım?
C- Bunu kendiniz deneyerek bulacaksınız.hareketin ilk setinde 10 tekrar yapacaksanız 9 ve 10. tekrarlarda kası zorlayarak hareketi başarabileceğiniz seviyede bir ağırlık seçmelisiniz.. 10. tekrardan sonra sete devam edebilecek durumda iseniz çalıştığınız ağırlık sizin için hafif demektir, artırabilirsiniz.

 

[twilight99]

Creatine hakında düşünceleriniz ney ?

 

[Cidade de Deus]

S- Kreatin nedir?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...hlight=kreatin

S- Kreatin türleri nelerdir?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...hlight=creatin


S- Kreatin ile ilgili bilinen yanlışlar nelerdir?
C- https://www.bodyforumtr.com/vbforum/k...anl-t8709.html

suplamentler hakkında merak ettiğin herşey likte yazıyor ve diğer merak ettiğin sorularda var.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

 

[Ondersim]

Bence creatin için çok erken. Yaza doğru nisan mayıs gibi kullanın en erken.

 

[draft]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
- Konu forum kurallarına aykırıdır
- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
- Kaynak belirtilmemiştir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi