Arkadaşlar öncelikle merhaba nasılsınız 
(Muhtemelen hepiniz abim yaşındasınız) Ben 1998 doğumluyum yani 15 yaşındayım 1.67 boyum 59 da kilom var.Geçen Hafta spora başladım 1 tane life gym daruşşafaka da maalesef evimiz uzak olduğundan haftasonları gidebiliyorum .Orada Göğüs hareketleri ve 25-30dk kadar cardio yapıyorum daha 1 gün gittim aslında neyse Benim sorum ben evde ne tür hareketler yaparak çalışabilirim bilmiyorum.her türlü dumbell var.Hani Siz bana hareketlerin isimlerini yazsanız hani şöyle mekik böyle şınav ...... ile dumbell hareketleri ama ricam boyumun uzamasını engelleyecek hareketleri yazmayın lütfen onları yapmayacağım Şimdiden sağolun .)
(Muhtemelen hepiniz abim yaşındasınız) Ben 1998 doğumluyum yani 15 yaşındayım 1.67 boyum 59 da kilom var.Geçen Hafta spora başladım 1 tane life gym daruşşafaka da maalesef evimiz uzak olduğundan haftasonları gidebiliyorum .Orada Göğüs hareketleri ve 25-30dk kadar cardio yapıyorum daha 1 gün gittim aslında neyse Benim sorum ben evde ne tür hareketler yaparak çalışabilirim bilmiyorum.her türlü dumbell var.Hani Siz bana hareketlerin isimlerini yazsanız hani şöyle mekik böyle şınav ...... ile dumbell hareketleri ama ricam boyumun uzamasını engelleyecek hareketleri yazmayın lütfen onları yapmayacağım Şimdiden sağolun .)