Yeni Başlangıç

[perfettyy]

Arkadaşlar merhaba,
Body buildinge yaklaşık 2 sene ara verdim.Yeniden başladım ilk gün gerçekten kötüydü eskiden rahatlıkla yapabildiğim şeyleri şimdi zorlanarak çok çok düşük kilolarla yapmak zorunda kaldım.Ayrıca kiloda aldık haliyle,bu fazla kiloları hızlıca vermeyi nasıl gerçekleştirebilirim?Foruma baktım biraz p90x diye bi programdan bahsedilmiş ama tatmin edici bir bilgi bulamadım.Tecrübeli arkadaşlar varsa hızlı kilo verme,güç kazanma için ve beslenme programı tavsiyesinde bulunabilirler mi?Şimdiden herkese teşekkür ediyorum.

 

[SCHWARZXXL]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda erken yaşta bodye başlayanlar için program mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi