yeni başlamaya hevesliyim

[aytachacar]

Öncelikle herkese merhaba diyorum sizden bir konuda yardım almak istiyorum body sporuna yeni başladım ve bayağı hevesliyim bulunduğum ilçede spor salonu olmadığından kendi imkanlarım ile yapmak zorundayım ve kendime ilk önce AĞIRLIK MASASI aldım kendimden bahsedeyim ilk önce

boy 182

kilo 102

ne yapmam gerekiyor uzun vadede veya kısa vadede zayıflamak ve kas hatlarını belli etmek için bana yardımcı olursanız çok sevinirim...

iyi akşamlar

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi