Selam. Ben izmirden Umut. Lafı uzatmadan hemen konuya gireyim. Ben 28 yaşında, 187 boy ve 100 kg. Yani obezite sınırını zorluyorum 
1 ay önce bo spora başladım. Aslında bu sporu yapmayı 3 yıl önce denemiştim. O zaman sadece 70kg dım. Ve iki ay yaptım. Bir anda 85 kg çıktım. Bu yüzden spordan soğudum ve bıraktım. Şimdi tekrar başladım. Herneyse. Şimdi düzenli olarak(hafta da en az 4 kez) devam ediyorum. Diyetle birlikte tabiki ki ağırlıklı fitness. isterseniz sorulara geleyim.
1-Benim durumumdaki bir kişi için tavsiye bir program var mı?
2-Salona giderken fark ettiğim şey benim için oldukça acı oldu. Kollarımın inanılmaz derece de güçsüz olduğunu fark ettim. Örneğin dumballa kol hareketini doğru olarak ancak 5 kg ile yapabiliyorum. Bench press de ne kadar uğraşsamda 20kg nin üstüne çıkamıyorum. Halter de kol ise 5 kg ile aşırı zorlanıyor ve çoğu kez setleri tamamlayamıyorum. Kollarımı güçlendirmek için ne tavsiye edebilirsiniz?
3-Ek gıdalar hakkında da sormak istedim. Benim bu gıdaları Amerika'dan getirebilme şansım var. Yakında bir arkadaşım geliyor. O na getirteceğim. Bu yüzden yine acil tavsiyelerinize ihtiyacım var. bir de L-Carnitine dışında birşey getirtmelimiyim yok sa çok mu erken olur?
4-Açıkçası şu an pek bir hoca ilgisi gördüğümü söyleyemem. Başıma buyrujk çalışıyorum desem yeridir. Bu yüzden genel olarak da her türlü yönlediriş ve tavsiyelerinize hitiyacım var.
Hepinizie şimdiden çok teşekkürler.
1 ay önce bo spora başladım. Aslında bu sporu yapmayı 3 yıl önce denemiştim. O zaman sadece 70kg dım. Ve iki ay yaptım. Bir anda 85 kg çıktım. Bu yüzden spordan soğudum ve bıraktım. Şimdi tekrar başladım. Herneyse. Şimdi düzenli olarak(hafta da en az 4 kez) devam ediyorum. Diyetle birlikte tabiki ki ağırlıklı fitness. isterseniz sorulara geleyim.1-Benim durumumdaki bir kişi için tavsiye bir program var mı?
2-Salona giderken fark ettiğim şey benim için oldukça acı oldu. Kollarımın inanılmaz derece de güçsüz olduğunu fark ettim. Örneğin dumballa kol hareketini doğru olarak ancak 5 kg ile yapabiliyorum. Bench press de ne kadar uğraşsamda 20kg nin üstüne çıkamıyorum. Halter de kol ise 5 kg ile aşırı zorlanıyor ve çoğu kez setleri tamamlayamıyorum. Kollarımı güçlendirmek için ne tavsiye edebilirsiniz?
3-Ek gıdalar hakkında da sormak istedim. Benim bu gıdaları Amerika'dan getirebilme şansım var. Yakında bir arkadaşım geliyor. O na getirteceğim. Bu yüzden yine acil tavsiyelerinize ihtiyacım var. bir de L-Carnitine dışında birşey getirtmelimiyim yok sa çok mu erken olur?
4-Açıkçası şu an pek bir hoca ilgisi gördüğümü söyleyemem. Başıma buyrujk çalışıyorum desem yeridir. Bu yüzden genel olarak da her türlü yönlediriş ve tavsiyelerinize hitiyacım var.
Hepinizie şimdiden çok teşekkürler.
