Öncelikle iyi günler dilerim
2-3 gün önce body build e başladım gayet güzel bir salonda
boyum : 195.
kilom : 62
amacımı kilo almak ve vücud geliştirmek olarak belirledik hocamızla.
malum kilo çok az bana yaptığı çalısma programı aynen şu şekilde
1 : Koşu bandı - 5 dakika
2 : leg press : 4x12
leg extensıon : 3x10
3 : bench press 4x8 (dumbell ile )
inc dum. press 3x8
4 : lat pull down : 3x10
dumbell rowıng : 4x8
5 : dumbell omuz press 3x10
dumbell yana açış 3x8
6 : allernotful : 3x10 (ön kol hareketi ismini okuyamadım)
7 : push down 3x12
tek dumbell triceps 3x10
arkadaşlar bukadar 6 hafta bunu kullanıcam malum kilo az nekadar ağırlıkta calıscagımı kendim belirliyorum 2 gün oldu 1 ilk gün hamladım biraz 2 gün iyiyim diğer güne nazaran fakat bunları yaparken zorlandıklarımda var iyi yaptıklarımda var. Bunların haricinde kendim butter fly ws yapmalımıyım
bide boy tecrübesi olanlar kilo alabilirmiyim?
fakat hocam bana ek gıda takviyesi olarak;
MUSCLETECH MASS TECH 2270 GR | Supplementler.com
bunu onerdi sizce bunu kullanmalımıyım kilo aldırırmı
6 aylık yazıldım 6 ay içinde birşeyler olurmu acaba hem kas hem lkilo bakımından genel olarak iyi yiyorum günlük 600ml süt içiyorum
diyetisyen ile hala gorusmedim randövü sırası bekliyorum ona gorede beslenme programımı eklerim
yardımcı olacaklar için teşekkürler
2-3 gün önce body build e başladım gayet güzel bir salonda
boyum : 195.
kilom : 62
amacımı kilo almak ve vücud geliştirmek olarak belirledik hocamızla.
malum kilo çok az bana yaptığı çalısma programı aynen şu şekilde
1 : Koşu bandı - 5 dakika
2 : leg press : 4x12
leg extensıon : 3x10
3 : bench press 4x8 (dumbell ile )
inc dum. press 3x8
4 : lat pull down : 3x10
dumbell rowıng : 4x8
5 : dumbell omuz press 3x10
dumbell yana açış 3x8
6 : allernotful : 3x10 (ön kol hareketi ismini okuyamadım)
7 : push down 3x12
tek dumbell triceps 3x10
arkadaşlar bukadar 6 hafta bunu kullanıcam malum kilo az nekadar ağırlıkta calıscagımı kendim belirliyorum 2 gün oldu 1 ilk gün hamladım biraz 2 gün iyiyim diğer güne nazaran fakat bunları yaparken zorlandıklarımda var iyi yaptıklarımda var. Bunların haricinde kendim butter fly ws yapmalımıyım
bide boy tecrübesi olanlar kilo alabilirmiyim?
fakat hocam bana ek gıda takviyesi olarak;
MUSCLETECH MASS TECH 2270 GR | Supplementler.com
bunu onerdi sizce bunu kullanmalımıyım kilo aldırırmı
6 aylık yazıldım 6 ay içinde birşeyler olurmu acaba hem kas hem lkilo bakımından genel olarak iyi yiyorum günlük 600ml süt içiyorum
diyetisyen ile hala gorusmedim randövü sırası bekliyorum ona gorede beslenme programımı eklerim
yardımcı olacaklar için teşekkürler