Yeni Başladım, lütfen tavsiyelerde bulunun

[yenibaşlıyorum]

Ben de vücut çalışmaya yeni başlayacağım. Yaşım 15, boyum 1.73, kilom 76. spor salonuna gideceğim. ne tavsiye edersiniz. hem kilo vermek hem de kas yapmak istiyorum.

 

[diez]

forumu okumalısın..araştırmalısın!
yeni başlayanlar bölümünü özellikle okumalısın..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni_ba_layanlar_b_l-f53.html

ayrıca imzamdaki linklerde de faydalı bilgiler var..
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en_ok_sorulan_sorular_ve-t11375.html