Arkadaşlar ve hocalarım ben 17 yaşındayım 53 kiloyum ve 1.78 boyundayım elimde 4'er kiloluktan 2 tane dambıl var. Ben özellikle göğüsümü ve kollarımı geliştirmek istiyorum Hergün burdaki uygulasam ama sırt programı hariç. Ben bu hareketleri evde yapacağım ve sıkı bir çalışma istiyorum bu linkteki hareketleri 20'şer kez yapmayı düşünüyorum acaba bir zararı olur mu önerileriniz neler? Bide birkaç sorum olacak
1-)Aç karnına çalışmak olumsuz etkiler mi?
2-)Hergün böyle ya da sizin diyeceğiniz gibi çalışsam ne kadar sürede atletik bir vücuda
ya da kaslarım belirginleşir?
Mesela
Pazartesi=Göğüs & Kol
Salı=Omuz & Arka Kol
Çarşamba=Bacak
Peşembe=Boş
Cuma=Göğüs & Kol
Cumartesi=Omuz & Arka Kol
Pazar=Bacak
1-)Aç karnına çalışmak olumsuz etkiler mi?
2-)Hergün böyle ya da sizin diyeceğiniz gibi çalışsam ne kadar sürede atletik bir vücuda
ya da kaslarım belirginleşir?Mesela
Pazartesi=Göğüs & Kol
Salı=Omuz & Arka Kol
Çarşamba=Bacak
Peşembe=Boş
Cuma=Göğüs & Kol
Cumartesi=Omuz & Arka Kol
Pazar=Bacak
