Yeni başladım baklava-adonis !!!

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Fitness sporuna yeni başladım. Henüz 1 ay 1 hafta oldu tam olarak.Şuanki ölçülerim şu şekilde 1 aydır yaptığım sporla bu durumda ;

Yaş : 16
Boy : 1.79
Kilo : 67.4
Omuz genişliği : 108
Göğüs : 84
Bel çevresi : 76
Kol : 31
Yağ oranı : %9

1-) Baklava ve adonis kaslarımı ne kadar sürede sert ve belirgin hale getirebilirim ? 2-) Omuzlarımı ne kadar sürede genişletip vücudumu üçgen hale getirebilirim ?
3-) Kiloma göre göğüslerim çok kuru duruyor bu haldeyken göğüslerimi şişirip kaslı şiş bir göğüse sahip olabilir miyim ? Ne kadar sürede olur ?

cevaplayacak bilgiye sahip olanlar lütfen cevaplasınlar lütfen bilgim çok az. Antrenörümde karın kası için antreman yazmıyor kilo al diyor ama kilo almaktan korkuyorum buna gerek var mı ?
 
1-genetiğine bağlı kesin bir şey söylenemez
2- genetiğine bağlı kesin net şu zamanda olursunuz gibi yorumda bulunulamaz
3-göğüs kaslarını şişirmek için az tekrar çok ağırlık sistemi ve temel hareketlerden oluşan program lazım ek olarak iyi beslenmen gerekir
4- sen iyi beslen iyi antreman yap iyi uyu motivasyonunu yüksek tut zamanla hedefine ulaşırsın
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :

Arama Kelimeleri :
karın kası, abs
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı