Merhaba ben foruma yeni katıldım forumdan da yararlanmaya basladım ve sizlerden de yardım almak istedim body salonuna gitmiyorum kısmetse öss yi kazandıktan sonra gidicem o zaman kadar evde yapmaya baslıycam yaş 17 kilo 90 boy 1.75 bende evde çalışmaya karar verdim dumbella forumdan evde dumbllarla çalısmayı buldum onları yapıcam fakat hangi günler neyi çalışıcam kac tekrar yapıcam onları bilmiyorum beslenme konusuna gelince forumdan takip ediyorum sizce daha fazla kilo almama gerek var mı ? Bunlar hakkında bana yardımcı olursanız çok sevinirim.
Şimdiden herkeze teşekkür ederim
Şimdiden herkeze teşekkür ederim
