İlk önce herkese selamlar,aranıza yeni katıldım.Artık bıktınız belki ama benim sizden bir ricam olucak,29 yaş,1,88 cm boy,76 kg ağırlığında zayıf biriyim.Hoca eşliğinde kısa zaman önce çalışmalara başladım.Forumda araştırmada yaptım ama sizde takdir edersiniz kişi bilmeyince yazılan ve söylenen her şey ona doğru gelir ve uyguluyacak çok yol olduğu için seçmekte zorlanır.O yüzden konu açarak sorma kararı aldım. ( hay kararına demeyin lütfen 
) Ben sizden yemek öğünleri olarak klasik neler yapmalıyım,ekonomik olarak beni sonuca ne götürür bunu öğrenmek istiyorum.İlk etapta ilaç kullanma taraftarı değilim,fakat ne yiyicem ne içicem bütçem dahilinde bilmiyorum.Günlük program vari,klasik,bütçesi uygun bir yemek reçeteniz varsa memnun olurum.
Başladığım program şu anda aşşağıda,acaba uygunmu ?
1.Bench mach
2.Side lateral
3.Back pull down
4.Db curll
5.Push down
6.Sit-up
7.Leg roise ( bunlar 3*8 ve 3 hafta boyunca haftada bir tekrar artacak )
Değerli yorumlarınız ve önerileriniz için şimdiden teşekkürler,gelişmeleri sizinle muhakkakki paylaşıcam tabi vücudumda gelişme olursa Selamlar...
Başlık ve içerik uyuşmadığı için konuyu 2. kez açtım.Özür dilerim...
) Ben sizden yemek öğünleri olarak klasik neler yapmalıyım,ekonomik olarak beni sonuca ne götürür bunu öğrenmek istiyorum.İlk etapta ilaç kullanma taraftarı değilim,fakat ne yiyicem ne içicem bütçem dahilinde bilmiyorum.Günlük program vari,klasik,bütçesi uygun bir yemek reçeteniz varsa memnun olurum.Başladığım program şu anda aşşağıda,acaba uygunmu ?
1.Bench mach
2.Side lateral
3.Back pull down
4.Db curll
5.Push down
6.Sit-up
7.Leg roise ( bunlar 3*8 ve 3 hafta boyunca haftada bir tekrar artacak )
Değerli yorumlarınız ve önerileriniz için şimdiden teşekkürler,gelişmeleri sizinle muhakkakki paylaşıcam tabi vücudumda gelişme olursa
Selamlar...Başlık ve içerik uyuşmadığı için konuyu 2. kez açtım.Özür dilerim...
