Yeni başlıcam yardım

[akmannnnn]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
buraya baktım fakat benim dambıllar buradaki gibi değil. vidalı bir dambıl. Hem ben çalışma programı arıyorum. Ne nasıl yapmalıyım? yardım edin...

 

[nakooo]

dambılların vidalı olması aslında daha iyi çünkü ağırlıkları istediğin gibi ayarlıyabilirsin. yani onun dışında o resimdeki dambıldan bir farkı yok. orda zaten çalışma programı verilmiş ama bende şöyle taslak yazayım:

1. gün: göğüs, kol(ön/arka)
2. gün : omuz, sırt
3. gün: bacak

zaten yeni başladıysan haftada 3 gün gitmen senin için yeterli olacaktır

 

[akmannnnn]

evde çalışıcam ben fakat hani göğüs kol olarak çalışıcam. Orasını anladım. Fakat hareketler yani nasıl ne yapıcam. Bu sitedekinin aynısı mı olucak?

 

[nakooo]

evet orda gösterilen hareketleri yap. bide bu forumda öğrenebilceğin çok şey var araştır hep

 

[akmannnnn]

ama mesela orda iki kolla yapıyor ben tek tek yapsam olur mu? bir fark olmaz dimi?

 

[diez]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-dumbell-ile-al-ma-t13409.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi