Merhaba Arkadaşlar Kilom yaklaşık 100 , 105 Yaş 17 Vucudda Kıllı biraz Kilo ile terleme yapıyor otobüs ve metrolarda Ve Yaz geldi Artık başlayıp versem diyorum.... Evde bulunan Aletler: Yürüş Bandı ( treadmill Yaziyor Hızları 3 , 6 , 9 Diye var arttırılabiliyor sanırım ) bir çift Dumbell 5 er kiloluk 1 Adet karın karı için alet var onu kilo verdikten sonra yapmayı düşünüyorum. Şimdi Aranızda Tecrübeli Kişiler Varsa bana göre bir diyet isteyeceğim sabah şunu ye öğlen şunu akşam şunu ara öğün şunu spordan sonra şunu vs bu tarz verirseniz gerçekten iyi olur. ve Kaç dakika hangi aletle ne zaman çalışacağımıda verirseniz uygulamak istiyorum artık. , Göğüs ve Göbek Yakmam Gerekiyor , Göğüs içinde hangi egzersizleri yapabilirim burayı inceleyin felan demeden tecrübeli arkadaşlar direkt olarak istediklerime odaklanırsa çok iyi olur iyi forumlar cevaplarınızı bekliyorum...
bench_O weightlifter
bench_O weightlifter
