Yaz İçin program önerecek varmı?

[mucahit]

yazın body çalışıp güzel bir vücudum olmasını istiyorum.Ancak çok fasla öneri geldi hangisini yapmalıyım hangisini yapmamalıyım derken iice kafam karıştı.yazın uygulanacak bir program öneriniz varmı????

boy:1,83
kilo:68
yaş:17


bench_O

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:31 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:22 ----------

eklemeyi unutmuşum.bu önericeğiniz program evde yapılabilir olsun...

 

[diez]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi