arkadaşlar arkadaşlar kışın başından beri çalışıyorum 7 ay oldu yazın başından sonuna kadar işte çalışmam gerek ve çalışacağım yerın sabıhının spor salonu var sporuma orda devam edeceğim ektamorf yapıda oldugumdan hep karbonhidrata önem vermişimdir yemeklerımde spora başladıgım günden beri günde en az öğlen 150 akşam 150 olarak toplam 300 gram tavuk göğüsü ve makarna var haftada 1 günde balık var şimdi asıl sorum şu yazın 3 ay istediğim kiloya ulaşmak için gainer kullanacagım 4-6 kutu arası BSN yada Optimum 61 kilo başladım şuan 73 kiloyum hedefım 83-85 sizce yazın gainer whey+creatine i sporla kullanmalımıyım bulk dönemi şeklinde yeme içmeme dikkat ederek yoksa yeme içmeme dikkat edip whey+creatine alıp kışın başında gainerlere mi başlamalıyım yani yazın bulk dönemi olur mu ? hepinize şimdiden teşekkürler
Yazın yapılan bulk
- Konuyu başlatan hakan455
- Başlangıç Tarihi