yazın kolda hacim

[printer]

kolda hacmi arttrmak için yaz aylarında nasıl 1biceps,triceps programı önerirsiniz.Bunun yanında nasıl 1beslenme programı uygulamalıym.
Ayrıca kolda hacim saglarken karın bolgesinden yag atmak mumkunmudur.Tesekkurler şimdiden

 

[MK #7]

https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=5719

yukarıdaki linkte daha önce açtığın başlık var ve çöpe atılmış hala aynı başlığı açıyorsun sorduğun sorular daha önce başka başlıklarda konuşulmuş konularla ilgili, arama yapmalısın.

 

[hsd]

yazın yağ yakmak kış aylarına oranla elbete daha kolay ancak hacim programı için aynı şeyi söylemek zor yaz aylarında idman saatlerinde bile bir çekilme söz konusudur ancak hacim programlarını oku forumda bunun için ağır sert ve kısa idmanlar gerekli idman 1 saati geçmemeli beslenmede hacim için vazgeçilmez bir unsur hem yağ yakmak hemde hacim istiyorsan protein ağırlıklı beslenmen gerekli bol protein ama dediğim gibi yazın iş daaha zor