Yatmadan önce; Kazein mi ? Glutamin mi ?

[elite35]

Kazein 8 saat katabolize olmayı önlüyor, glutamin ise zaten protein dengesini ayarlamak için yani katabolik durumu önlemek için kullanılıyor diye biliyorum.
E buna göre gece yatmadan önce kazein mi glutamin mi daha mantıklı olur ?
Kazeini de gün içinde alsak daha faydalı olmaz mı ?

 

[serdar1912]

yatmadan 1 saat önce kasein yatmadan hemen önce glutamine kullan.. caseini gün içinde tüketmek yerine yogurt, peynir, süt gibi ürünleri tercih et bence. zaten gün içinde doğru beslenince caseine falan gerek kalmaz )