boy: 1,77
kilo: 80
yas: 20
Eylul ayinda 95 kiloydum, 4 ayda 15 kilo verdim, hazirana kadar da bir 20 kilo daha verip 60 kiloya inmeyi istiyorum. Daha once hic ciddi anlamda spor yapmadim, ve vucut gelistirmedim.
Sizce nereden baslamaliyim vucut gelistirmeye? Once biraz kilo verip sonra mi baslamaliyim yoksa ikisini ayni anda mi yapmaliyim? Hem kilo verip hem de kas yapmak icin nasil bir diyet ve calisma uygulamami onerirsiniz?
kilo: 80
yas: 20
Eylul ayinda 95 kiloydum, 4 ayda 15 kilo verdim, hazirana kadar da bir 20 kilo daha verip 60 kiloya inmeyi istiyorum. Daha once hic ciddi anlamda spor yapmadim, ve vucut gelistirmedim.
Sizce nereden baslamaliyim vucut gelistirmeye? Once biraz kilo verip sonra mi baslamaliyim yoksa ikisini ayni anda mi yapmaliyim? Hem kilo verip hem de kas yapmak icin nasil bir diyet ve calisma uygulamami onerirsiniz?
